Lokakuu 2013

1. päivä

• 1 kahvi
• 12dl vettä

Aamulla 9 aikaan: täytesämpylä Kaukovainion Teboililla

12 aikaan: makaronia + tonnikalaa tomaattikastikkeessa

15.00: jugua ja mysliä

20.00: leipää

illalla ensimmäiset pikajuoksureenit, Hintan koulun kentällä

2.päivä

• 2 kahvia
• 12dl vettä

7.00: jugua ja starttia

11.00: uunibroileria, riisiä, currykastiketta ja puolukoita

töitten jälkeen: leipää ja päällisiä

3.päivä

• 1 pikakahvi
• 12dl vettä

11.00: makaronia + tonnikalatomaattikastiketta

16.00: makaronia + tonnikalatomaattikastiketta

18.00: jäätelöä ja tyrnejä

20.00: makrillia ja wasabikermaviiliä

4.päivä

• 2 kahvia
• 18dl vettä

9.15: uniresta pulla

14.15: 1 prk maitorahkaa

töitten jälkeen / alkuilta: ruisleipää ja muikunmätiä

illemmalla: paistettua siikaa ja wasabikermaviiliä

5. päivä

• 1 kahvi
• 10dl vettä

Aamupäivällä: leipää kinkulla

päivällä: gifflareita

illalla: salaattia ja omatekosta pizzaa

6. päivä

•  1 kahvi
• 3 lasia greippiappelsiinimehua
• kulaus kylmää kahvia
• 10dl vettä

9.00: jugua ja starttia

Päivällä, Nallikarissa, koiranäyttelyssä: yks kolmioleipä

Kotona nlyn jälkeen: omatekosta pizzaa ja gifflareita

7. päivä 

• 1 tee
• 1 kahvi
• 1 lasi appelsiinigreippimehua
• 17dl vettä

7.00: jugua ja starttia

11.15: naudanlihacurryä, riisiä ja mysteerivihanneksia

töitten jälk.: om.tek.pizzaa ja leipää

23.15; yks leipä juustolla

illalla agireenit


8. päivä

• 1 kahvi
• 17dl vettä

8.30: starttia ja jugua

12.00 Pirkolla: 3 fasupalaa

14.30: 1 prk rahkaa ja 1 prk ananasta

21.15: 3 leipäsiivua juustolla, salaattia ja meksikonpataa

juoksureenit Raatissa 17-18

9. päivä

• 1 kahvi
• 13dl vettä

7.15: starttia ja jugua

9.30: 2 fasupalaa

11.15: 3 fasupalaa

12.30: possuwokkia ja riisiä

illalla kotona: meksikonpataa ja 2 leipäsiivua juustolla

21.00: Ainojädeä

illalla juoksulenkki Nemin kans (maaseutu+jaaris)

10.päivä

• 2 kahvia
• 22dl vettä

6.50: jugua ja starttia

10.45: hernekeittoa ja 2 lättyä hillolla

15.00: 1 prk jugu-rahkaa

20.30: ruisleipää ja graavilohta

11. päivä

• 3 kahvia
• 18dl vettä

7.30: pikkasen raejuustoa ja lasillinen mustikkasoppaa

9.00: uniresta pulla

13.30: 1 prk rahkajugua

töitten jälk.: ruisleipä graavilohella

myöhemmin illalla: lidl juustopizza

illalla vesipetoilua

12.päivä

• 1 lasi greippiappelsiinimehua
• 1 kahvi
• 10dl vettä

10.30: kaurapuuro mustikkasopalla, ruisleipä graavilohella

Päivällä: yks juustoruisleipäsiivu + 1/3 prk jugurahkaa

19.00: pottuja ja karjalanpaistia (sis. tomaattia ja porkkanoita)

illemmalla: ruisnappeja juustolla ja kinkulla

iltapäivällä juoksulenkki 3,5km

13.päivä

• 3 kahvia
• 8dl vettä

9.45: kaurapuuro mustikkasopalla

14.00: leipää juustolla

17 aikoihin: täytekakkua vesipedossa

19.30: pottuja, hirvenlihaa, jädeä ja tyrnejä

päivällä omatoimiagireenit

14. päivä

• 1 tee
• 3 kahvia
• 3dl vadelmalimsaa
• 4dl vettä

6.40: 1/3prk jugurahkaa ja 1½dl mustikkasoppaa

12 tienoilla Pattijoella: kebab ranskalaisilla ja salaattia

Pjoki Abc: croisant

Ouluntie, rhe: pala marjapiirasta

illalla reenien jälkeen: 3 siivua leipää juustolla

illalla agireenit

15.päivä

• 2 kahvia
• 21dl vettä

7.00: reilu desi mustikkasoppaa

9.00 lipastolla: luomukaurapuuroa voilla

15.00: ranskalaisia, kaalisalaattia, revittyä possunlihaa ja ciapattaa

23.00: kasvissosekeittoa

illalla juoksureenit ouluhallissa 20-21.30

16.päivä

• 1 kahvi
• 21dl vettä

7.45: kaurapuuroa ja jäisiä mustikoita

10.30: jäävuorisalaattia, paprikaa, maissia, pikkukurkkuja ja lohta

töitten jälkeen Arjalla: makaroni-liha-kasvis pataa

illalla: 3 lämppärileipää

17. päivä

• epämääräinen määrä vettä
• 2 kahvia

Aamupäivällä: 2 lämppärileipää

Päivällä: ruisnappeja

19.00: riisiä, vuohenjuustoa, broilerwokkia

22.00: jädeä

18. päivä

• 1 kahvi
• 1 pikakahvi
• 12dl vettä

10.30: jäävuorisalaattia, raejuustoa, ananasta, paprikaa ja kurkkua

töitten jälk.: kasvissosekeittoa, leipää juustolla ja pari croisanttia

19. päivä

• 1 tee
• 3 kahvia
• 1 lasi greippimehua
• 6dl vettä

Aamupäivällä Koitelissa: eväsleipä, pulla ja myslipatukka

16.30: jugua ja starttia

illalla: broilerfilepihvi, ohraa ja ruusukaaleja

+ leipäjuustoa ja linttejä

20. päivä

• 2 kahvia
• 8dl vettä

10.15: kaurapuuroa mustikkasopalla + pari rieskaa cheddarjuustolla ja paprikalla

alkuilta: naudanpaistia, keitettyjä perunoita ja porkkanoita

myöhemmin: omatekosta tyrnijuustokakkua

21.päivä

• 2 kahvia
• 1 tee
• 8dl vettä

Aamupäivällä: leipää ja juustokakkua

päivällä: ohrasuurimoita, ruusukaaleja ja kanaa

alkuillasta: jugua ja starttia

yöllä yhen aikoihin: 2 leipäsiivua juustolla

illalla agireenit

22.päivä

• 1 pikakahvi
• 16dl vettä

10.30. 3 näkkäriä, kirsikkatomaatteja ja juustokakkua

15.15: naudanpaistia, ruusukaaleja ja porkkanaa

17.45: yks keitetty kananmuna

21.15: jäälingrillin makkaraperunat

23.päivä

• 1 tee
• 4 kahvia
• 8dl vettä

8.00: Martsan abc, juustosämpylä

14.00: ruispaloja

19.00: meksikonpataa

aamulla omatoimiagireenit

24. päivä

• 1 mikrokahvi
• 4dl vettä

9.00: jugua ja starttia

11.00: ruispaloja

17.00: pari keksiä

illalla: omatekosta pizzaa

25. päivä

• 1 kahvi
• 1 pikakahvi
• 14dl vettä

8.00 iskon neste: meetwursti-kananmuna sämpylä

12.00: pari pizzapalaa

15.45: 1 prk rahkaa

illalla: om. tek. pizzaa ja naksuja


26. päivä

• 4 kahvia
• 14dl vettä

11.00: kaurapuuro mustikkasopalla

12? : suolatikkuja

14.30: 1prk ehrmannin rahkaa

17.00: 2 muffinia Tuijalla

20.30: nuudelia, kanasuikaleita, paprikaa ja kirsikkatomaatteja

aamulla 20+20 vatsalihasliikettä

27. päivä

• 1 kahvi
• 16dl vettä

Aamupäivällä: kaurapuuroa mustikkasopalla, vohvelia hillolla, jädellä ja kermavaahdolla

illalla: jauheliha-peruna-porkkana-pippurijuustovuokaa + yks vohveli

aamulla: 25+25 vatsalihasliikettä

28. päivä

• 2 kahvia
• 21dl vettä

7.15: starttia ja jugua

10.45: kaijon kiinalaisen lounasbuffet

töitten jälkeen: jugua ja starttia

reenien jälkeen: juuressosekeittoa

aamulla: 30+30 vatsalihasliikettä

illalla agireenit

29. päivä

• 17dl vettä

Aamu(pv): jugua ja starttia

13.15: sosekeittoa ja pari ruisnappia

illalla n klo 20: patonkia juustolla, kinkulla ja kurkulla

alkuillalla juoksureenit jäähallissa

30. päivä

• 2 kahvia
• 26dl vettä

7.15: jugua ja starttia

11.00: alakuppila. riisiä, kalkkunakastiketta ja tomaattilohkoja

14.15: 1prk ehrmannin rahkaa

17.30: patonkia kinkulla, juustolla ja kurkulla

illemmalla: nuudelia, kastiketta ja 2 possupihviä

aamulla pieni punttijumppa

31.päivä

• 1 pikakahvi
• 1 kahvi
• 18dl vettä

11.15: nuudelia, 2 possupihviä, jäätelöä ja linttihilloa

16.00: jugua ja starttia

19.30: koskenlaskijamunakasta, valkoisia papuja tomaattikastikkeessa ja paistettua paprikaa