Jäähalli tänään ns omatoimireenit, paikalla minä plus kolme.
Eräällä älykkään puhelimen omaavalla oli valmentajan kertoma "mitä on joskus tehty" (fiksummin sanottuna kuin mitä nämä mun raapustukset ;)), jonka mukaan tehtiin harjoituksia. Ensin kuitenkin taas hölkättiin hallia ympäri kolme kierrosta. Sitten tehtiin:
- polvennosto kävellen
- kuopaisu kävellen
- polvennosto juosten
- kuopaisu hypellen
- pakarapotku juosten
ja mietittiin millainen on suoran jalan saksijuoksu ja tehtiin joko se tai joku muu sen kaltainen ;)
ja tehtiin pikkuvuorohyppely.
Sitten juostiin: nopea - hidas - täysiä (pari kiekkaa?)
Sen jälkeen sivuttain juoksua, jota ois myös pitänyt tempovaihteluttaa. Näitäkin tehtiin monta kiekkaa, siis periaatteessa kait kaksi molemmille jaloille, mutta kun mä en osaa/pysty kuin toisinpäin niin tein sitten sillä tavoin - monesti.
Sitten käytiin rapuissa. Muut teki mitä teki. Mä kiersin omaa ympyrääni - yhdelle portaalle, yks porras väliin ja pari askellusta niin että pari porrasta jäi väliin. Porrasleikin jälkeen mentiin tekemään muutamat kiihdytysjuoksut. Siis niin että vauhtikiihtyy koko ajan mutta lopussakaan ei mennä ihan täysiä.
Ja sitten yks tyyppi kertoi muutamia venytysliikkeitä ja niitä testailtiin ja lopuksi hölkättiin muutama kiekka hallia ympäri.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti