perjantai 29. marraskuuta 2013

Täyte-eläimet






PJT8

Eilen oli taas jäähallikeikka. Puol viideltä ois pitänyt olla hallilla, mutta enhän mä siihen ehtinyt kun ajeltiin lipastolta neljän ruuhkassa ensin Karjasillalle jonne Eetu jäi japania opiskelemaan. Mutten mä silti pahasti myöhästynyt. Vaatteiden vähennys, kenkien vaihto ja lämppälenkkiä juoksemaan... ravasin kolme rinkiä ja sitten ehdinkin jo muitten joukkoon venyttelemään. Tehtiin puolisen tuntia niitä samoja harjoitteita mitä viime aikoina on tehty ennen kuin valmentaja tuli paikalle (sen pitikin tulla vasta viideksi). 

Sitten tosiaan kun valmentaja tuli paikalle niin tehtiin lisää ties mitä tekniikkakiemuroita. Saatiin ohjelmistoon uusia juttuja joita yritettiin ymmärtää/tehdä. "Koutsi" näytti miten ne pitäisi tehdä (sekä itse että kuvanauhalta). Lisäksi hän videoi jotain meidän suorituksia ... (itsensä näkeminen videolta ei ole mitenkään mieltä ylentävää - näkyy selvästi jalkojeni toiminnan epätasaisuus ja oon ihan liian kumarassa jne)

Kuuden kieppeillä mun piti lähteä, muut menivät portaisiin. Juoksin kuitenkin jäähdyttelyksi yhen kiekan hallia ympäri ensin. 

Koo-jalka

Eilen illalla tuli sellainen olotila, että kohta kumpuaa piitkä masentava blogijorina - mutta ehkä nyt kuitenkin ensin aamukahvi (jospa se maailmakin siitä kirkastuisi eikä jorinoita tarvittaisi). 

Edit. En valaistunut kahdenkaan kahvikupillisen jälkeen, joten täältä pesee 


Jos nyt en aina, niin todella pitkään kuitenkin, olen pitänyt itseäni laiskana ihmisenä. Saamattomana ja laiskana. Tekosyitä keksivänä. Moneen asiaan, myös liikkumiseen. Jossain vaiheessa aloin käyttämään lausetta *"oikea jalkani on voimattomampi kuin vasen enkä kykene kaikkeen samaan kuin muut" syynä sille, että en tehnyt sitä tätä tai tuota. Jossain vaiheessa lakkasin tekemästä itselleni vaikeaksi kokeamiani asioita. Esimerkiksi, en osaa uida (muuta kuin koiraa ja ehkä tohdin olla hetken aikaa kellumassa / selälläni vedessä), joten en ole enää vuosiin käynyt uimassa missään. Tai viimeisin kerta oli muutama vuosi sitten Vattajalla - kun kadotin silmälasini mereen ... Se oli viimeinen niitti sillä saralla. Mutta en siis oppinut uimaan koulun uimaopetuksessa, se oli liian vaikeaa plus pelkäsin Raahen uimahallissa mennä sinne syvään päähän (pelkään edelleen syviä vesiä - liekkö sillä jotain yhteyttä korkianpaikankammooni). 

Kun tuosta lauseesta* ja sen käytännöntestaamisesta oli tullut vakiosyy olla tekemättä mitään niin lopulta aloin pitämään sitä laiskan ihmisen tekosyynä, huijaus yrityksenä jättää asioita väliin. Tietenkään missään vaiheessa en ole voinut unohtaa sitä tosiasiaa, että oikea jalka on lyhyempi kuin vasen, mutta se asia, että se on ... mitä on, niin on painunut jonnekin unholaan.
Jo kouluaikoina tunsin itseni huijariksi kun välillä erittäin sujuvastikin välttelin asioita koululiikunnassa jalkaani vedoten  Tosin lukioaikoina luokallani oli eräs erittäin urheilullinen poika, jolla oli myös selkeästi lyhyempi toinen jalka (sillä oli joku mutterisydeemi eli se oli lähtenyt siihen operaatioon jossa jotain mutteria piti käännellä tietynväliajoin ja sillä tavoin yritettiin pakottaa jalka kasvamaan pidemmäksi - tai jotain semmosta), joten mun hyvät huijausyritykset kaatuivat toisinaan kankkulankaivoon kun tämä PoikaSporttinen teki kaikkea huolimatta epäjalastaan.

No, sitten kasvoin aikuiseksi. Eikä ollut enää koululiikuntatunteja. Kukaan ei pakottanut tekemään mitään, liikuntaan päin viittaavaakaan. Mutta, sain päätösvaltaa (siis kun en asunut enää kotona ja jossain välissä aloin tienata rahaakin ja tajusin että kukaan ei estä minua esim syömästä joka päivä suklaavanukasta) siitä mitä syön ja miten usein syön. 

Vasta kun Merri tuli taloon aloin liikkumaan. Siis ihan vain käymään ulkona kävelyllä, useita kertoja päivässä (Merrin ollessa nuori käytin sitä ihan mahdottomia määriä päivässä pihalla). Laihduin kymmenen kiloa, ihan vain sillä, että ravasin kerrostalon rappuja ylös ja alas ja kävin koiran kanssa lenkeillä. Muutettiin rivitaloon, ja vaikka otettiin toinen koira, niin lihoin ne kymmenen kiloa takaisin plus vielä extraa päälle.

Aksasin. Hajotin oikean jalan nilkkani tämän tästä. Se oli tuhottoman kipeä kaikkien agikisaviikonloppujen jälkeen, monien reenien jälkeen jne. Mutta, ainahan se palautui parin päivän jälkeen. Välttelin hankalia ohjauskuvioita/tekniikoita, pelkäsin peruuttamista. Tuntui kuin jalkani eivät vain voisi ottaa vastaan aivoilta käskyjä tehdä jotain asioita.

Kyllästyin siihen lylleröön, joka katsoi peilistä. Joka ei jaksanut liikkua minnekään. Siis kun jossain välissä tajusin, että agissa pitäisi liikkuakin jonnekin suuntaan. En silti tehnyt mitään, olin liian laiska ja saamaton. Vailla itsekuria. Parilta kaverilta kuulin "Juttailusta", enkä uskonut siihen pätkääkään. Epäilevä juutas kun olen. Kaippa olin silti niin uuvahtanut läskeihini, että ajattelin kokeilla.

Kokeilu kannatti. Vajaassa vuodessa lähti kaksikymmentä kiloa. Joitakin kiloja laihduttuani kävin jonkin aikaa Niinan pitämissä Active kuntoiluissa, sisäliikuntasaliin piti olla jotkut soveliaat kengät. Ostin marketista halppislenkkarit enkä jaksanut/raskinut korotuttaa niitä, vaan ajattelin kokeilla josko selkä ei hajoaisi jos pidän lättänöitä jonkun aikaa jaloissani. Koin oivalluksen. Voin esim peruuttaa jos jalassa on lättänät. Nilkka ei mulju kun pidän lättänöitä. Jalka kipeytyy huomattavasti vähemmän kuin mitä noilla kengillä liikkuessa - siis mitä mun pitäisi pitää jatkuvasti.

Entäpä sitten se juokseminen, tai ne hölkkälenkit? Ne taisivat astua kuvaan jo ennen Suurta Painonpudotusta. Halusin kokeilla jaksaisinko juosta edes kilometriä yhteen pötköön. Koulussa en koskaan jaksanut juosta edes yhdesti Koivuluodon urheilukentän juoksurataa ympäri. Koskaan ei yksikään liikunnanopettaja sanonut, että jos juoksee niin ei ole pakko juosta maksimivauhdilla koko ajan. Luulin, että täytyy, joten jos sanottiin, että pitää juosta, niin juoksin heti niin lujaa kuin pääsin - enkä jaksanut sitä kauaa, joten kävelin loppumatkan. Juosta hölkkäsin siis aluksi noin kilometrin mittaista matkaa, tai ei se tainnut heti onnistua sekään. Ensimmäisenä vuonna juoksukokeilussani pisin matka taisi olla hieman yli kaksi kilometriä ja olin varsin tyytyväinen tuohon huimaan saavutukseeni. Sitten kun laihduin niin juokseminen muuttui helpommaksi ja koko yleiskunto vain tuntui paranevan siitä mikä se oli ollut. Pystyinkin juoksemaan enemmän kuin yhden lyhtypylvään välin.

En ollut enää  ja jaksoin juosta kilometrejä. Olin oivaltanut, että aksatessa kannattaa käyttää lättänöitä. Twistit ja muut kummallisuudet eivät ole enää painajaisohjauksia (tosin edelleen kierrän esteet liian kaukaa eli pelkään kompastuvani niihin tai jotain muuta kummallista, mutta se onkin jo toinen tarina se).

Olin ujuttautunut valheeseen.
Tai kyllä kaikki nämä asiat pitävät paikkansa: vähemmän läskinä on helpompi liikkua, aksamutkailut yms kääntyilyt sujuvat helpommin ei-korotetuilla kengillä, kunto on parantunut - tai luultavasti parempi kuin koskaan. Mutta. Vaikka nyt tein asioita niin edelleenkin välttelin niitä missä olen heikko, huono. Mutta koska aksaohjaukset (tietenkään en kaikkia edelleenkään osaa, tai juuri mitään sujuvasti) eivät enää pääsääntöisesti tunnu jalkojeni takia täysin mahdottomilta suorittaa (enää ei tarvita itkupotkuraivareita) niin jotenkin olin hivittautunut normaalimman ihmisen naamiaisasuun.

Joskus ihan sikakauan sitten, silloin kouluaikoina, tehtiin liikuntatunneilla jotain voimistelujuttuja tms joihin en kyennyt en esim voi sivuttaislaukata (haarahyppiä tai miksi niitä sanotaan) toinen jalka edellä ollenkaan tai en voi kinkata niin että oikia jalka ois maassa jne. Näitähän on sinällään paljon (mihin en kykene), mutta nuo kaksi ovat jääneet kouluajoilta mieleen. Joten ehkä tuollaisia asioita ei paljoa tehty ylipäätänsäkään. Tai sitten en ole moniakaan asioita edes yrittänyt tehdä. Tai olen autuaasti unohtanut ne.

Mutta. Aksassa tai noissa juoksu/hölkkälenkeissäni en altistanut itseäni pelottaville kykenemättömyysalueille. Tämä ei tarkoita sitä etteikö eteenpäin menevät ohjaukset olisi minulle edelleen helpompia kuin ne missä pitää paljon peruutella tai pyöriä. Vaikka olin normaalin tyypin naamiaisasussa niin toki jotkut aksaliikkumiset ovat hankalampia kuin toiset, mutta ne eivät enää tuntuneet niin mahdottomilta kuin silloin joskus. Hölkätessä on pointtina jaksaa kipittää juoksuamuistuttavalla tavalla n kilometriä, sillä tyylillä millä nyt satun juoksemaan. Kukaanhan ei ollut opettanut minua siihen, mutta kuinka vaikeeta nyt juokseminen voi olla? Jos vain kuntoa siihen riittää.

Sitten. Se naamiaisasuinen tyyppi näki sen Innan ilmoituksen aksaajille (ja muille koiraharrastajille) tarkoitetusta juoksu/pikajuoksuvalmennuksesta. Ja sehän oli just sitä mitä olin halunnut. Niille hitaillekin juoksulenkeille lähdin siksi, että halusin jaksaa juosta aksaradan, halusin oppia juoksemaan nopeammin ja ajattelin, että ensin minun täytyy jaksaa juosta jokunen kilometri että voisin jotenkin saada nopeuttakin lisää. Harvoinpa sitä silti on tullut juoksulenkeillä tehtyä intervalleja tms

Naamiaistyyppi väänsi kättä sisällä piipittävän todellisen minäni kanssa ja voitti sen väittelyn ja lähti harjoittelemaan pikajuoksua. Asia on sinällään ihan uskomaton, niin sille naamiaishepulle kuin minullekin. Ikinä en olisi voinut uskoa tekeväni jotain sellaista, mitä olen tehnyt jo monesti. Mutta. Se naamiaistyypin asu alkaa rapistua. Ja se huijauslause ei olekaan huijausta. Se on raivostuttavan valitettavan totta. En pysty, en kykene. Oikea jalka on heikompi. Oikea jalka ei osaa. Mun jalat ei toimi erikseen. Ei aina yhteenkään.

Todella tylsä oivallus. Olisin pitänyt mielelläni sen naamiaisasun. Elänyt siinä kuvitelmassa, että vaikka jalat on mitä on, niin ehkä ne eivät olekaan niin hankalat kuin mitä olen laiskuuttani ajatellut niiden olevan. Ei se olekaan pelkkää laiskuutta.

Niin paljon kuin mua ottaakin kupoliin etten pysty enkä kykene enkä osaa, niin tämä ei silti jää tähän. Pjt tarina ei ole vielä päättynyt. Treenikaverit ja treenit ovat kivoja, kaikki harjoitukset eivät ole sellaisia että tuntisin ettei mistään tule mitään. Harjoituskertoja on kahdeksan takana ja ainakin kuvittelen, että jotain kehitystä olisi jo tapahtunut.


Jahka nousen oivallus-masennuksestani, niin ehkä saan enemmän irti siitä, että olen mukana pikajuoksuvalmennuksessa (minä!?täh?!häh?!). Kun olen sisäistänyt sen tosiasian, että se olen minä joka tekee niitä harjoituksia. Minä epäjalka eikä se sipsakka naamiaistyyppi.


Ps. Tämä kirjoitus vastannee myös kysymykseen siitä, miksi en ole hakenut sitä para-aksaajan lupalappua (oikeutta pidempiin rataantutustumisaikoihin ja oikeutta osallistua para-aksaajien sm-kilpailuihin). Naamiaistyyppi ei ole oikeutettu para-aksaajaksi.


torstai 28. marraskuuta 2013

Torstain Martsa

Aamulla omatoimiagitokoreenit Martsan hallissa.

Jatkoin kapulanpito reeniä.

Pujottelun avokulmaa, muutama tosi hyvä harjoitus.

Hypyille, renkaalle ja pituudelle naksuttelua. Laatikko naksutusta. Maanantain harkkapätkiä.

Mäkiä

Vissiin mää jottain tein (oikein tai väärin) tiistain "enpä tiiä mitä reenaisin, teenpä vaikka tämmöstä ja tommosta" pjt:ssa, koska tänäaamuna kun kuvittelin meneväni liukkautta pakoon Virpiniemeen maastoihin, siis koiraa sinne lenkittämään, ja päädyin tekemään mäkitreeniä niin ai ja voi kun tuntuikin reisissä. Ainakin siis venyttelyt jäivät liian vähiin tiistai-iltana. 

Sitten mä oon onnistunut rikkomaan vasemman jalan jalkapöytäni. Ei nyt mitenkään pahasti, mutta sattuu pikkasen pottuvarpaasta kantapäätä kohti olevalle alueelle. En mä ymmärrä kuin mää nyt vasemman jalan tosta kohtaa oon kipeyttäny kun oikiahan se yleensä on joka siitä särkyy. No, jospa se menisi piakkoin ohitse. 

Aamujumpat viime ajoilta:

  • 25.11: Hyppynaruilut 50+50, kyykyt (vain niin alas kuin pääsen selkäsuorana) 20, jalkavenytykset 15+15 ja puntit 20+20+20
  • 27.11: naruhyppelyt: 48+55, puntit 20+20+20, kyykyt 20


Keskiviikon Martsa

Eli eilen oli taas ohjatut tokot. Aiheet: paikallaolo, ohjattu, tunnari ja peruuttaminen.
Omatoimisesti noutoa ja kakeja ... ja laatikkoa. (kukkaan ei siis noita käskeny tekemään)

lisää kerrontaa ehkä joskus

keskiviikko 27. marraskuuta 2013

Pihalla

On just sellainen kaikista karmein keli mitä syksyllä voi vaan suurin piirtein olla - no joo voihan se tuosta vielä pahentuakin. Mutta pari astetta on plussan puolella eli kivat lumet alkavat sulmaan ja kulku-urat ovat jäiset, loskaiset, lällyiset, epätasaiset ja liukkaat. Hiekotusta heikosti siellä täällä, mutta sekin hiekka uppoaa sinne loskan sekaan niin että kun tiet jäätyy (jahka illemmaksi ilta menee ja ilma menee pakkasen puolelle) niin kivistä ei ole mitään hyötyä ja on vain äärimmäisen liukasta. 

Perinteiset paskat marraskuun kelit ovat saapuneet, voi  y ö k. 

tiistai 26. marraskuuta 2013

PJT7

Tänään jäähallilla taas omatoimi pikajuoksutreenit. Paikalla minä + kolme muuta. Harkattiin 16.30 - 18.00 (tai 18.10 jos tarkkoja ollaan). 

Aluksi lämppärinkulan juoksuja. Sitten samaan tapaan erilaisia tekniikkaharjoituksia kuin aiemminkin. Eli niitä polvennostokävelyjä, kuopasuja ja muita kummallisuuksia. Plus ihan vaan juoksemista: normi - hidas - nopea.

Sitten porukka jakaantui ... pari meni portaisiin, yks teki lihaskuntoharjoitteita ja minä ravasin ees taas käytävällä. Tehden mm tasajalkahyppelyitä, takaperin juoksemista, kinkkaamista, pakarajuoksua, ja kaikkea mitä päähän pälkähti minkä nimiä en edes tiedä...

Sitten porukka oli taas kasassa ja juostiin vielä kiihdytysajoja muutaman kerran ennen kuin harkat päättyivät. 

Läksyjä

Tänäaamuna kävin Nemin kanssa hallilla. 

Aloitettiin tokolla eli tehtiin verkkotunnarireeniä, jossa Nemi härppii ja tökkii ja lopulta koskee kuonolla oikeeta ja saa palkan. Ja sitten sitä pitoreeniä mitä aloitettiin viime keskiviikkona (ja joo joo on reenitty kotonakin sen jälkeen), ei väistele enää niin pahasti mutta ei siinä kyllä vielä mitään pitoakaan ole. 

Sitten naksuttelin koiralle pituutta, rengasta ja hengaushyppyjä muutaman (pituutta ja rengasta enemmän kuin tavis hyppyjä). Sitten tehtiin keinua, koira ensin jäi sinne ylemmäs hengaamaan ja kun en sanonu sille mitää niin se hakeutui oikiaan kakkoskakkos-paikkaan ja kun naksautin siitä ja kävin palkkailemassa koiraa ja naksuttelin lisää niin pystyin tekemään ainakin puolen tusinaa toistoa niin että koira joka kerta meni oikiaan loppuasentoon ja sai naksun ja namin palkaksi. Tässä tehtiin myös kiertoa rengas-hyppy-hyppy-keinu ja koiruus hyvin irtoili hypyille ja sinne keinulle. 

Muuta ei taidettu tehdäkään, mutta reenistä jäi oikein mainio fiilinki :)

Kontaktit naksuu ja laatikkoleikit

Ma-illan ohjatut agit.

Sekalaiset tekniikkaharkat. 

Puulaatikon päälle naksuttelua. Siis tarkoitus, että koiran takajalat ois laatikon päällä ja etujalat maassa. Palkka maahan koirien jalkojen väliin, siis sitten kun koira on tehnyt oikein ja on kliksautettu naksuttimella. Nemi oli varsin pätevänä ja saatiin tehtyä monta onnistunutta harjoitetta. 

Sitten testattiin ilman esteitä että miten koira kestää lelujen heittelyn ollessaan paikoillaan tai että mä juoksen ja koira sitten hakee lelun kun vapautan sen kun oon liikkeellä. Vapautukseen ei jollain kerralla meinannu lähteä. Ja muutenkin oli vähän, että mitä kettua... miksei mennä esteille - ja menikin, kerran puomille ja kertaalleen kepeille. 

Sitten tehtiin kontaktireeniä. Muutamien esteiden kautta. Niin, että koira piti vapauttaa esteeltä kun itse on liikkeessä (ei liikkeellä). Oli hieman hankaluuksia itselläni, varsinkin puomilla. Väkisten tuli ensin se stoppi. 

Keinusta oli puhetta, kun Nemi helposti ei mene ihan loppuun asti. Mari kehoitti kokeilemaan naksua siihen - ei niin, että oiottas koiran suoritus vaan niin että se ite miettii mikähän vois olla pielessä. Harkkasessa se vapautus juttu toimi ihan hyvin keinulle. 

Aasta oli juttua, että pitäisikö Nemille ottaa juoksu-aa käyttöön. Yritin sitä nyttenkin sitten vapauttaa äkkiä ettei se pysähtyisi siihen - no mitä vielä, Nemi oli että "ai jaa, nyt sitten tämmöstä jäynää - en mee lankaan, vaan teen täydelliset 2:2 kontaktit" ... mikäpä siinä sitten ;)

Tilattu

Se putki nimittäin. Saapa nähdä kauanko kestää että se saapuu ...

maanantai 25. marraskuuta 2013

Päätös

Kaiken vitkuttelun ja vatkuttelun jälkeen päädyin tähän putkeloon. Tosin se on vielä tilaamatta / ostamatta. Joten mieltäni ehdin vielä muuttamaan. (toivottavasti en kuitenkaan)


Sigma 24-70 mm f/2.8 EX DG HSM Sony

Se kasivitonen tuntui lopulta turhalta, että jos zoom putki on mahdollista ostaa niin ennemmin  tuo. Joskus jos raskii ja kuvittelee jaksavansa sitä kuljetella niin voi sitten harkita sitä 70-200 versiota samalla valovoimalla. Niihin alle kakkosen valovoimiin ei ikuna taida olla varaa muuta kuin noissa pikkukiinteissä. Enkä oikein usko että äkkiseltään näkisin käyttöä vaikka kolmevitoseen sen viiskymppisen (1,8) lisäksi. 

Kisaturistit

Saatiin talviset maisemat, ainakin hetkeksi. Lauantaina ulkoiltiin mm lumisateisessa Koitelissa (ei kuvia) ja sunnuntaina Haukkukeitaalla (,jossa oli agikisat joita kävin ihmettelemässä Nemin ootellessa tuolloin autossa). 








perjantai 22. marraskuuta 2013

Sleeping beauty


Enari

Mä luulen, että se oli nyt tässä. Sinnillä mentiin, mutta kannattaako tuota tuosta ees yrittää kasvattaa? Pitäisikö vaihtaa harkkatapaa esim x toistoa - tauko - x toistoa - tauko jne? 

Eli tein aamulla 100 hyppynaruiluhyppyä putkeen. Ei ollu mitenkään yli helppoa ... viiskyt ekaa vielä menee, mutta sitten onkin sellaista aallokointia ja keskittymistä ja kymmenen vikaa meni jo ihan sisukkuuden piikkiin ;)

Lisäksi jalkavenytykset 10+10 (jalat erikseen), 20+20+20 käsipuntteiluliikettä (vaakasuuntaiset on pahimmat), 20+20 selkälihasliikettä ja 20+20 vatsalihasliikettä. Nuo lihasliikkeet on kyllä niiin mälsiä (ja työläitä, eikä nappais yhtään ;))


torstai 21. marraskuuta 2013

PJT6

Jäähalli tänään ns omatoimireenit, paikalla minä plus kolme.

Eräällä älykkään puhelimen omaavalla oli valmentajan kertoma "mitä on joskus tehty" (fiksummin sanottuna kuin mitä nämä mun raapustukset ;)), jonka mukaan tehtiin harjoituksia. Ensin kuitenkin taas hölkättiin hallia ympäri kolme kierrosta. Sitten tehtiin:
- polvennosto kävellen
- kuopaisu kävellen
- polvennosto juosten
- kuopaisu hypellen
- pakarapotku juosten

ja mietittiin millainen on suoran jalan saksijuoksu ja tehtiin joko se tai joku muu sen kaltainen ;)

ja tehtiin pikkuvuorohyppely.

Sitten juostiin: nopea - hidas - täysiä (pari kiekkaa?)
Sen jälkeen sivuttain juoksua, jota ois myös pitänyt tempovaihteluttaa. Näitäkin tehtiin monta kiekkaa, siis periaatteessa kait kaksi molemmille jaloille, mutta kun mä en osaa/pysty kuin toisinpäin niin tein sitten sillä tavoin - monesti.

Sitten käytiin rapuissa. Muut teki mitä teki. Mä kiersin omaa ympyrääni - yhdelle portaalle, yks porras väliin ja pari askellusta niin että pari porrasta jäi väliin. Porrasleikin jälkeen mentiin tekemään muutamat kiihdytysjuoksut. Siis niin että vauhtikiihtyy koko ajan mutta lopussakaan ei mennä ihan täysiä. 

Ja sitten yks tyyppi kertoi muutamia venytysliikkeitä ja niitä testailtiin ja lopuksi hölkättiin muutama kiekka hallia ympäri. 


Läksyjä ja naksuja

Torstaiaamuna Martinniemessä, omatoimiharkat. Reenattiin hieman sitä mitä oltiin tehty maanantainakin ja lisäksi jatkettiin hyppynaksu-teemalla Marin ohjeiden mukaisesti. Plus tehtiin muutamat pujottelut (ei ny kovin hyviä suorituksia) ja hienot kontaktit.

Ainiinjoo. Veivasin sitä putki-päällejuoksu kohtaa myös ja sain kuin sainkin sen onnistumaan usiampaan kertaan. Toki me ei tehty harkan alkuosaa kuin vaan tuota putki - takaakiertopäällejuoksuhyppy - putki -kohtaa. Mutta kumminki :)

Ryhmähali

Tokoreenit ovat taas takaisin reeniohjelmistossa

Ryhmään kuuluvat: Eeva ja auspai-Rane, Monika ja keeshond-Symppis/Ruusa (?), Virpi ja borcol-Koda/Reko (jep jep, en tunnista teidän koiria ... ;)) ja ... ?


Noutoa. Kapulan tyrkyttimistä koiran suuhun. Koira väistelee kapulaa, kunnes lopulta suostuu ottamaan sen suuhunsa. Palkka siitä. Tällaista sitten rupesin reenimään ja pikkuhiljaa se on jopa siitä edistynyt ..

Tunnaria. Verkkomenetelmällä. Taisi mennä semi-hyvin.

Paikallaolo. Jenni häiriköi vapauttelemalla koiraa, Nemi oli hämillään, välillä nousi ylös välillä ei.


En muista enää mitä tein "vapaa-ajalla".

Ilman käsiä

Klamydian huono (eipä niillä muita olekaan) biisi tulee mieleen eittämättä...

Viime maanantain ohjatut aksat. Tekniikkaa. Mari koutsaili. Itsekseen pujokulmia ja kontakteja. Ohjatusti takaakiertoja niin että vain jalkatyöllä on väliä eli käsiä ei saanut käyttää. 

Mä jotenkin luulen, että joskus aiemmin tämä ei olisi onnistunut minulta ollenkaan. En olisi päässyt liikkeelle ollenkaan tai ainakaan tarpeeksi ajoissa ja olisin vatuloinut sen suhteen että miten missä välissä mikä jalka kuinka ja häh häh häh se ohjaus pitää näyttää sille koiralle. No eihän se pässinlihaa ollut nyttenkään, mutta en voi sanoin kuvailla kuinka onnellinen olin kun onnistuin näissä harjoituksissa <3 Sen kuuluisan yhden askeleen ottaminen on tuntunut monesti niin vaikealta, jotenkin sellaiselta että jalat eivät vaan toimi niin. Ja kuinka hienosti Nemi lukikaan niitä mun ohjauksia. Meillä meni niin hyvin - olin ihan onneni kukkuloilla. Tehtiin sekä takaakiertopersjättöjä että takaakiertovalsseja onnistuneesti ko ohjauksella. 

Jotta nyt jotain tummia pilvenhattaroita olisi näkynyt reeneissä niin putken jälkeinen takakierto päällejuoksuun yhdistettynä osoittautui hankalaksi ja siinä vanhat epätoivoiset konstit saada koira hypylle nostivat päätään - huonolla menestyksellä. 

keskiviikko 20. marraskuuta 2013

Pallohalli

Ilmoitin Nemin Kajaanin Tamminäyttelyyn. Viimeksi ollaan oltu siellä talvella 2011. Ruotsinlapinkoirat arvostelee joku kohtuu uus tuomari, jonka kehässä ei olla ennen oltu eli Maija Sylgrén.

Sattuuks

Viime viikolla pj-treenien jälkeen mietin, että miks vasen lonkka on kipeenä (siis seukki päivinä). Niin hitaalla sitten kävin, että en yhdistänyt, että se mitään lonkka ollut joka oli kipeenä vaan yläreisi/takamus :D Vissiin mä kuitenkin jotain olin niissä reeneissä tehnytkin, ja löytänyt jotain ennen käyttämättömiä lihasten tapaisia ... Oikee koipi ei juurikaan ollut kipeenä, kun sillä en kykene oikeen täysipainoisesti tekemään niitä harjoituksia joten vasen joutuu enempi tehokäyttöön. 

Maanantai-iltaisten aksareenien jälkeen, tiistaiaamuna, oikeen jalan nilkan seutu oli sillain peruskipeenä. Ja mitä mä sitten tein? Lähdin päivällä juoksulenkille ... :P Mutta ei se juoksu ihme ja kumma kuitenkaan yhtään huonontanut jalan vointia. 

Muutama viime aikainen aamujumppa:

  • 17.11 - naruhyppely 71
  • 18.11 - naruhyppely 64, puntit 20+20+20, jalkavenytykset 5+5
  • 19.11 - ei aamujumppaa, aamulenkki Nemin kanssa (poikkeuksellisesti kun Eetu lähti kiireellä töihin ja mä jäin kotiin - päivällä juoksulenkki 2,7km)
  • 20.11 - naruhyppely 81, jalkavenytykset 10+10, selät 10+20, vatsat 20+20, puntit 20+20+20



tiistai 19. marraskuuta 2013

Messarin aikkikset

Pe Helsinki Winner, KEHÄ 70, Leni Finne, ruotsinlapinkoira 4
La Nordic Winner, kehä 52, Karl-Erik Johansson, Sweden, ruotsinlapinkoira 5
Su Voittaja, kehä 72, Göran Bodegård, Sweden, ruotsinlapinkoira 3

http://www.koira2013.fi/aikataulut

24

Ei se talvi tullutkaan ihan vielä. Vettä sataa ihan solkenaan, mutta eipä ole liukasta kun asteet on plussan puolella.

Kävin juoksemassa Nemin kanssa päivällä, sateessa, vajaan kolmen kilometrin mittaisen lenkin. 

maanantai 18. marraskuuta 2013

Mainos

Tein uudet rlk-verkkosivut. "missä niitä on" osio on tosin vielä toivottoman keskeneräinen, kymmenille koirille pitäisi vielä omat sivut väkertää. Mutta ainakin sain viikkoja makustelemani ulkoasun tehtyä ... ja ainakin toistaiseksi olen siihen ihan tyytyväinen. 




sunnuntai 17. marraskuuta 2013

Naksuttelua

Torstaiaamuna kävin tosiaan Nemin kanssa hallilla omatoimiaksaamassa. Rallattiin muutamien esteiden kautta kontakteille. Mä koitin kuvata koiraa pujottelussa ja jatkettiin hyppynaksuharjoituksia.























Naru


Tänäaamuna: vatsat 30+20, naruhyppely 63 (+ muutama uus yritys eri tyyleillä)

23

Torstai-iltana otti pattiin kun en uskaltanu/kyenny tekemään juur mitään siellä jäähallin kiekkokatsomossa. Kun tultiin kotio kaupungista niin kävin jäähyttelemässä about viiden asteen pakkasessa puolisen tuntia. Eli juoksun tennis/pesiskenttä+keskusta -lenkin. Oisko se jotain kolme ja puol kilsaa (tsjp). Oli siis kuiva pakkaskeli. Pyöräteillä ei ollut jäätä eikä lunta. 

PJT6

Tällä viikolla pikajuoksutreenit olivat tosiaan poikkeuksellisesti torstaina. Taas oltiin jäähallissa. About puolet porukasta oli vain paikalla. Mullakin oli menoa niin etten voinut olla kuin kutakuinkin kuuteen asti. Sinällään ihan ok oli siis kun valmentaja kysyi, että halutaanko painottaa porras- vai muuhun treeniin ja muut äänesti mut nurin. Eli niitä kiinnosti ne porrastreenit. Alkuun kuitenkin lämppäjuostiin ja tehtiin ensin kävely ja sitten juoksu harjoituksia. Niitä hiissaus-, hyppely- ja polvennostoreenejä mitä aiemminkin. Menin minäkin sitten hetkeksi sinne jääkaukalo portaisiin vaikka se mun reeni tuntuukin ihan luuseritouhulta, siinä missä toiset hyppelee lattiasta katonrajaan asti niitä betoniportaita niin mä meen ehkä kymmentä porrasaskelta ympyrää kiertäen (ylös-alas). 

Ens viikolla ei olekaan pj-treenejä ollenkaan. 

perjantai 15. marraskuuta 2013

Japanilaisia keppejä

Maanantain agireeneissä tehtiin taas tekniikkaa. Mari oli vetämässä harkkoja. Nemi hyppeli 50cm rimoja. 

Aluksi pujo kulmia / keppi-imuja. 

Sitten ratapätkää missä tehtiin japanilainen. Lopuksi harkka missä oli persjättö ja keppitörkkäsy - tää vimppa meni tosi hyvin (pari kertaa tehtiin, molemmat onnistu ilman ongelmia). Japsi-harkassa oli omat ongelmansa mutta sekin saatiin kuitenkin tehtyä. Kepit meni semi-hyvin. 

Termit

Koska mulla ei ole (juur mitään) kokemusta liikunnasta (liikkatunteja ja koiralenkkejä ei lasketa) niin mulla ei ole haisuakaan oikeista termeistä mitä tulee erilaisiin jumppa/venytys/whatever liikkeisiin. No okei, jostakin on haisu (eli pari saatan tietää), mutta noin niin kuin enemmältikin ... niin juuei, en tiedä. Jos joku sanoo, että "kannattaisi tehdä liike y" niin yleensä mulla ei ole mitään käsitystä mikä se y on, ja jos joko en jaksa guuglettaa sitä tai en löydä sille sellaista selitystä että saisin siitä selkoa niin, se siitä sitten. Jää edelleen hämärän peittoon. Ja monet liikkeet/termit on sellaisia, että ihmiset vain olettaa, että kaikkihan ne tietää. 

Muutama vuosi sitten sain kahdeltakin eri tyypiltä pienen ohjeen siitä, että mitä liikkeitä voisin kotireenissäni tehdä. Toinen selittikin mitä ne jutut oli, joten se ihan ookoo, mutta toinen antoi vain paperin, jossa kyllä luki ne liikkeet, mutta mulle ne eivät kertoneet mitään... 

Jotta kuitenkin muistaisin edes itse mitä olen tehnyt niin välillä yritän keksiä pyörää uudelleen. Eli, että millaisia liikesarjoja milloinkin kuuluu "pieneen aamujumppaani". Mielikuvitukseni on kuitenkin yleensä varsin köyhä. 

Mullahan on ollut vaikeuksia saada oikeen jalan pohjetta venytettyä, kun se ei veny samankaltaisilla liikkeillä kuin mitä vasemman jalan pohje. (se Suvin neuvoma on vieläkin testaamatta :o ) Yks päivä kun olin Nemin tassuja pesemässä jonkun lenkin jälkeen, niin tajusin, että yhenlaista venytyssydeemiä teen monta kertaa päivässä; eli jos olen kyykyssä niin mun oikean jalan kantapää ei yllä maahan (okei, kokeilin, jos tönöttäisin erilaisemmassa asennossa niin saisin senkin kantapään maahan, mutta paljon luontevampi asento on se, jossa oikee jalka on koko ajan 'varpaillaan' tai siis päkiän varassa/kantapää ilmassa). Toisinsanoen se perusvenytys (jossa pohje ehkä on vähän ton kaltaisessa tilassa kuin tossa kyykkyjutussa) ei tunnu missään oikeessa jalassa koska (tuo koiranpesusydeemi). 

Tänäaamuna sitten hoksasin tehdä sellaista (itselleni uudenlaista) jalkavenytystä, että istun jalat suorana lattialla ja jalkaterä on suorana seinää vasten ja sitten painan jalkaa seinää vasten, yks jalka kerrallaan, joitain sekuntteja. Tuntui! Jossain siellä pohje-reisi alueella. Näitä tein muutaman toiston molempiin koipiini. 

Muut aamujumpat: 15+15 selkälihasliikettä, 30+30 vatsalihasliikettä (näistä jälkimmäiset on aina vinoja, ja tuo kolkyt oli jo kyllä aika tuskaa ts se 20-30) ja 33 naruhyppelyä (teen siis niitä aina niin kauan kun ilman tökköjän saan tehtyä, nää ei oo tasahyppelyitä, varmaan niitäkin pitäisi joskus harrastaa mutta toi vuorohyppely on helpompaa). 

torstai 14. marraskuuta 2013

Virikepäivä

Tänään

  1. Aamulla vein Eetun töihin
  2. ajelin Martsaan
  3. lenkitin Nemin
  4. treenasin aksaa
  5. jäähylenkitin Nemin
  6. katselin kavereiden reenausta ja otin pari kuvaa
  7. ajelin kotiin
  8. söin aamiaista /lounasta
  9. latasin kameraotokset koneelle
  10. käsittelin pari kuvaa, pistin videon juutuuppiin (kesti _kauan_)
  11. katsoin yhden jakson Australian MasterCheffiä netistä
  12. ajoin Nemin kanssa yliopistolle
  13. Vein Eetun japanintunnille
  14. Ajoin Raksilan jäähallin pihalle
  15. Käytin Nemin lenkillä
  16. Reenasin pikajuoksua
  17. Hain Eetun japanintunnilta
  18. ajoin kotiin
  19. kävin puolentunnin juoksulenkillä
  20. kävin suihkussa, tein ruokaa, söin, roikuin netissä, latasin juutuuppiin lisää agireenejä,  katsoin Isänmaanpuolesta tv-sarjan viimeisimmän jakson (netistä)
  21. käytin Nemin lenkillä
  22. menin nukkumaan


keskiviikko 13. marraskuuta 2013

Hyppis

Vaikkei koipiini liitykään aina välttämättä niin kirjaan kategoriaan "k-jalka" myös muut liikunnalliset juttuni. Joskus täyttelin sitä netissä olevaa liikuntakirjausjuttua (enmuistamikäsennimi on mutta sitämitä moni täyttää ja sitten linkittää niitä tekemisiään esim naamikseen), mutta jotenkin en kokenut että se ois mun juttu. Blogit on enemmänkin :)

En ole mikään kuntosaleilla, jumpissa yms kävijä, mutta aina silloin tällöin saan inspiraationpoikasen harjoituttaa jonkinnäköistä kotiliikuntaa. Inspiraatio lähti alunperin liikkeelle siitä parin vuoden takaisesta laihdutusoperaatiosta.

Nähdäkseni onko tässä mitään jatkumoa, kuinka laiskasti teen asioita, edistyykö mikään minnekään jne. niin alan kirjaamaan kotijumppasydeemejä tänne Nemin blogin sekaan (kuten Päivi joskus totesi "Tämä ei ole nyt koira-aihe alkuunkaan, mutta blogihan on minun, joten minä saan päättää, mistä täällä kirjoitan :)" - lähde. ).

Sen kauempaa en nyt näitä hae tänne blogiini kuin marraskuun alusta. Jatkan näitä sitten taas (varmaankin eri kuin tähän raapustukseen) kun jotain on tehty... 
  1. 4.11 - pieni punttijumppa aamulla
  2. 6.11 - aamulla pieni punttijumppa + 30+30 vatsalihasliikettä 
  3. 8.11 - aamulla, venytykset, puntit 15+15+15, naruhyppely 17
  4. 11.11 - aamulla naruhyppely 42, venytykset 11, puntit 15+15+15, vatsalihakset 21+21
  5. 13.11 - aamulla selät 10+20, vatsat 20+15, venytykset 10, puntit 20+20+20+20, hyppynaruilu 37+4

tiistai 12. marraskuuta 2013

Aamulla aikaisin agia

Kävin tänään reenimässä niin, että klo 8 olin jo lämmitellyt reeninyt ja jäähytellyt.


















maanantai 11. marraskuuta 2013

01.-30. marraskuuta 2013

1. päivä


  • 1 kahvi
  • 20dl vettä
6.45: 1 prk rahkaa

10.30: ranskalaisia, bbq-burgeri wokkipajasta

töitten jälkeen: muhkuporkkanasämpylöitä kinkulla, juustolla ja kurkulla


2. päivä

  • 1 kahvi
  • 1dl appelsiinimehua
  • 4dl vettä
9.15: porkkanamuhkuja juustolla ja kurkulla

Tornion Abc aamupäivä: yks korvapuusti

Skellefteån Shell iltapäivä: kebabvalkosipulipanini

Skellefteån Scandic illalla: 2 perunaa, uunilohta ja salaattia


3. päivä

  • 1 kahvi
  • 1 lasi appelsiinimehua
  • 16dl vettä
Aamupala hotel Scandicissa Skellefteåssa: puuroa voilla, yks paistettu tomaatti, munakokkelia, leipä maksapasteijalla, juustolla ja paprikalla, leipä salamilla ja suolakurkulla

Autossa: lempasta

20.45: ciabatta leipää juustolla

21.30: kalkkunaa juustokastikkeessa ja tuorepastaa


4. päivä

  • 2 kahvia
  • 1 tee
  • 12dl vettä
7.10: yks yoplait mansikkajugurtti

1045: wokkipajasta kanaa, nuudelia ja mysteeriwihanneksia

töitten jälkeen: leipää juustolla, meetwurstilla ja kurkulla

reenien jälkeen: yks croisant ja pari leipää päällisillä

illalla agireenit

aamulla pieni punttijumppa


5. päivä

  • 1 pikakahvi
  • 16dl vettä
Aamupv: yks croisant, apri leipää meetwurstilla ja juustolla

Päivällä klo 15 tietämissä: starttia (rusina) ja jugua

illalla n klo 20: jauhelihaperunaösterbottenost laatikkoa


alkuillasta juoksureenit jäähallissa

aamupäivällä omatoimireenit (agit)


6. päivä

  • 2 kahvia
  • 21dl vettä
7.15: yoplait toffeejugurtti

9.00 uniresta: ruispala juustolla ja kasviksilla

12.30: riisiä, kanakastiketta (tikkamasala) ja salaattia

töitten jäl,: salaattia ja ählämpizzaa

aamulla 30+30 vatsalihasliikettä + pieni punttijumppa


7. päivä

  • 2 pikakahvia
  • 16dl vettä
7.45: kaurapuuro mustikkasopalla

10.00: 2 pizzapalaa, yks yoplait jugurtti

12.00: yks lempas (ei päällisiä, miinus koiravero)

16.00: limpukka juustolla ja meetwurstilla

18.00: ruisleipä mädillä


8.päivä

  • 2 kahvia
  • 13dl vettä
7.00: yoplait jugurtti

9.00: lipasto wiineri

11.00: riisiä, lohta teryakikastikkeessa, salaattia

19.00: leipää graavisiialla ja leipää meetwurstilla


aamulla: venytykset, puntit 15+15+15 ja naruhyppely 17


9.päivä

  • 3 kahvia
  • 1 lasi greippiappelsiinimehua
  • 1 tee
  • 2dl vettä
9.45: 2 juuston munakasta, papuja tomaattikastikkeessa, yoplait ananasjugurtti, ja yks graavisiikainen ruisleipä

lohtajalla iltapv: artisokkaperunakeittoa, riisiä, salaattia, kanakastiketta ja 1½ suklaamuffinia

illalla: ruisleipää savugraavilohella


10. päivä

  • 1 lasi tyrnimehua
  • 2 kahvia
  • 8dl vettä
aamulla Lohtajalla: paahtoleipää graavisavulohella, yks croisant ja yks suklaamuffini

päivällä Raahessa: 2 pekonilla päällystettyä lihapullaa, salaattia, kasvisuunilaatikkoa ja 2 mustikkamuffinia

illalla kotona: 2 ruisleipää meetwurstilla ja kurkulla


11. päivä


  • 2 kahvia
  • 29dl vettä
6.45: 1 ananasjugurtti

10.45: Kaijon kiinalaisen lounasbuffetti

15.00: 1prk rahkaa

18.30: pari ruisleipää meetwurstilla

reenien jälkeen: nuudelia, kanaa ja kasviksia


aamulla punttijumppa, illalla agireenit


12. päivä

  • 1 pikakahvi
  • 24ld vettä
8.30: jugua ja starttia

12.00: nuudelia, kanaa ja kasviksia

18.00: 1prk rahkaa

myöhemmin: jäälin grilliltä ostettu pekonihampurilainen


omatoimiagireenit


13.päivä

  • 1 tee
  • 2 kahvia
  • 18dl vettä
8.30: jugua ja starttia

10.30: McDonalssin kanaceasarsalaatti

töitten jälk.: dallaspulla, kotihmppari juustolla ja munalla + porkkanakarjalanpiirakka

aamulla oma-aamujumppa

14. päivä

  • 1 pikakahvi
  • 1 lasi puolukkamehua
  • 12dl vettä
13.00: 1prk rahkaa

14.30: 3 limpukkasiivua meetwurstilla

20.30: 3 pientä perunaa, jauhelihakastiketta ja salaattia

illalla pikajuoksureenit, päivällä omatoimiagireenit


15. päivä

  • 3 kahvia
  • 21dl vettä
6.30: jugua ja rusinastarttia

10.30: jäävuorisalaattia, ananasta, paprikaa, lohta, krutonkeja ja sämpylä

töitten ja lenkin jälkeen: 2 lempasta juustolla ja kurkulla + leipäjuustoa linttihillolla

aamulla omatoimijumppa


16. päivä

  • 1 kahvi
  • 10dl vettä
11.30: kaurapuuroa voilla, valkosia papuja tomaattikastikkeessa ja soijajuustomunakasta

16.15: yoplaitjugurtti

19.00: pari perunaa ja karitsaa yrttikasvispannussa

22.00: lisää tuota illallista

aamulla omatoimijumppa


17.päivä 

1 kahvi
14dl vettä

12.00: koskenlaskijamunakasta, paistettua paprikaa ja valkoisiapapuja tomaattikastikkeessa

14.30: rusinoita, starttia ja jugua

17.00: avokado-porkkana-peruna-v.pippuri-koskenlaskija-sosekeittoa ja pari ruisleipää

21.00: lautasellinen sosekeittoa


18.päivä


  • 19dl vettä
  • 3 kahvia
6.40: starttia ja jugua

11.45: porowrap

15: 45: 1prk rahkaa

18.30: jugua ja starttia

reenien jälkeen n klo 23.30: 3 tonnikala lämpppäriä tomaatilla ja jalopenolla

aamulla omatoimijumppa ja illalla agireenit


19.päivä

  • 2 kahvia
  • 1 lasi puolukkamehua
  • 14dl vettä
10.00: starttia ja jugua

16.00: 1prk rahkaa

19.30: 1 pulla

20-15: uuniruokaa: kanaa, currya, ananasta, kookosta ja ohraa

iltapäivällä juoksulenkki


20. päivä

  • 2 teetä
  • 1 kahvi
  • 20dl vettä
7.25: jugua ja rusinastarttia

10.25: pala kuivakakkua

16.00: 1 prk rahkaa

19.00: yksi paahtoleipä juustolla ja kurkulla ja 2 pullaa

Reenien jälkeen: 3 tonnikalalämppäriä


illalla tokoreenit. aamulla omatoimijumppa


21.päivä: 


  • 1 pikakahvi
  • 1 lasi puolukkamehua
  • 16dl vettä
7.20: jugua ja starttia

13.15: salaattai, kanaa ja ohraa

19.30: salaattia, kanaa ja ohraa

22.00: bataatti-kukkakaali-koskenlaskijasosekeittoa

illalla pikajuoksureenit


22. päivä

  • 1 kahvi
  • 2 lasia puolukkamehua
  • 15dl vettä
7.00: starttia ja jugua

9.15: juustokakkua

10.30: pullasiivu

12.00: uunilohta, perunoita, kastiketta ja salaattia

20.30: salaattia ja omatekosta pizzaa


aamulla omatoimijumppa


23.päivä


  • 1 kahvi
  • 1 lasi puolukkamehua
  • 4dl vettä
11.00: kaurapuuroa voilla ja pari mustikkamuffinsia

13.30: ½ prk jugurahkaa tyrnien kera

illalla: tomaattista jauhelihakastiketta ja perunoita


24. päivä


  • 2 kahvia
  • 1 tee
  • 12dl vettä
10.45: kaurapuuroa voin kera ja lempas paahdettuna lakkahillolla

Päivällä: reissari Okk:n kisakanttiinista

18.30: bataattiperunamuussia ja karitsaa + pari pågenia


25. päivä

  • 2 kahvia
  • 19dl vettä
6.45: jugua ja rusinastarttia

9.00: sitruunamuffini

11.00: ruissari yläkuppilasta ja suklaamuffini

15.00: 1 prk rahkaa

19.00. karitsaa, bataattimuussia ja salaattia

reenin jälkeen: salaattia

aamulla omatoimijumppa illalla agireenit


26. päivä

  • 1 kahvi
  • 1 tee
  • 13dl vettä
aamupäivällä: juga ja starttia

Pirkolla päivällä: Hesen megapurger ja pullasiivu

19.45 kotona: salaattia

20.45: lempas


illalla juoksureenit


27.päivä


  • 2 kahvia
  • 26dl vettä
7.10: jugua ja starttia

11.00: 1 prk rahkaa

töitten jälkeen: kiimingin kiinalaista


aamulla omatoimijumppa, illalla tokoreenit


28. päivä


  • 1 pikakahvi
  • 16dl vettä
11.00: loput eilisestä kiinalaisesta ja 2 leipäsiivua

19.30: limpukkaleipää ja juustoa, kalkkunaleikettä ja kurkkua


päivällä omatoimiagitokot ja illalla juoksureenit


29.päivä 

-ei muistiinpanoja-


30. päivä

  • 2 kahvia
  • 1 lasi puolukkamehua
  • 10dl vettä
aamulla: kaurapuuroa voilla

päivällä Limingassa tokokoulutuksessa: pari pullasiivua

illalla Activen pikkujouluissa: sienikeittoa, pihvi+ristikkopottuja+vuohenjuustoa+kasviksia ja juustokakkua


päivällä tokoreenit


Lokakuu 2013

1. päivä


  • 1 kahvi
  • 12dl vettä
Aamulla 9 aikaan: täytesämpylä Kaukovainion Teboililla

12 aikaan: makaronia + tonnikalaa tomaattikastikkeessa

15.00: jugua ja mysliä

20.00: leipää


illalla ensimmäiset pikajuoksureenit, Hintan koulun kentällä


2.päivä

  • 2 kahvia
  • 12dl vettä
7.00: jugua ja starttia

11.00: uunibroileria, riisiä, currykastiketta ja puolukoita

töitten jälkeen: leipää ja päällisiä


3.päivä

  • 1 pikakahvi
  • 12dl vettä
11.00: makaronia + tonnikalatomaattikastiketta

16.00: makaronia + tonnikalatomaattikastiketta

18.00: jäätelöä ja tyrnejä

20.00: makrillia ja wasabikermaviiliä


4.päivä

  • 2 kahvia
  • 18dl vettä
9.15: uniresta pulla

14.15: 1 prk maitorahkaa

töitten jälkeen / alkuilta: ruisleipää ja muikunmätiä

illemmalla: paistettua siikaa ja wasabikermaviiliä


5. päivä

  • 1 kahvi
  • 10dl vettä
Aamupäivällä: leipää kinkulla

päivällä: gifflareita

illalla: salaattia ja omatekosta pizzaa


6. päivä

  •  1 kahvi
  • 3 lasia greippiappelsiinimehua
  • kulaus kylmää kahvia
  • 10dl vettä
9.00: jugua ja starttia

Päivällä, Nallikarissa, koiranäyttelyssä: yks kolmioleipä

Kotona nlyn jälkeen: omatekosta pizzaa ja gifflareita


7. päivä 

  • 1 tee
  • 1 kahvi
  • 1 lasi appelsiinigreippimehua
  • 17dl vettä
7.00: jugua ja starttia

11.15: naudanlihacurryä, riisiä ja mysteerivihanneksia

töitten jälk.: om.tek.pizzaa ja leipää

23.15; yks leipä juustolla

illalla agireenit


8. päivä


  • 1 kahvi
  • 17dl vettä
8.30: starttia ja jugua

12.00 Pirkolla: 3 fasupalaa

14.30: 1 prk rahkaa ja 1 prk ananasta

21.15: 3 leipäsiivua juustolla, salaattia ja meksikonpataa

juoksureenit Raatissa 17-18


9. päivä

  • 1 kahvi
  • 13dl vettä
7.15: starttia ja jugua

9.30: 2 fasupalaa

11.15: 3 fasupalaa

12.30: possuwokkia ja riisiä

illalla kotona: meksikonpataa ja 2 leipäsiivua juustolla

21.00: Ainojädeä


illalla juoksulenkki Nemin kans (maaseutu+jaaris)


10.päivä

  • 2 kahvia
  • 22dl vettä
6.50: jugua ja starttia

10.45: hernekeittoa ja 2 lättyä hillolla

15.00: 1 prk jugu-rahkaa

20.30: ruisleipää ja graavilohta


11. päivä

  • 3 kahvia
  • 18dl vettä
7.30: pikkasen raejuustoa ja lasillinen mustikkasoppaa

9.00: uniresta pulla

13.30: 1 prk rahkajugua

töitten jälk.: ruisleipä graavilohella

myöhemmin illalla: lidl juustopizza


illalla vesipetoilua


12.päivä

  • 1 lasi greippiappelsiinimehua
  • 1 kahvi
  • 10dl vettä
10.30: kaurapuuro mustikkasopalla, ruisleipä graavilohella

Päivällä: yks juustoruisleipäsiivu + 1/3 prk jugurahkaa

19.00: pottuja ja karjalanpaistia (sis. tomaattia ja porkkanoita)

illemmalla: ruisnappeja juustolla ja kinkulla

iltapäivällä juoksulenkki 3,5km


13.päivä

  • 3 kahvia
  • 8dl vettä
9.45: kaurapuuro mustikkasopalla

14.00: leipää juustolla


17 aikoihin: täytekakkua vesipedossa

19.30: pottuja, hirvenlihaa, jädeä ja tyrnejä


päivällä omatoimiagireenit


14. päivä

  • 1 tee
  • 3 kahvia
  • 3dl vadelmalimsaa
  • 4dl vettä
6.40: 1/3prk jugurahkaa ja 1½dl mustikkasoppaa

12 tienoilla Pattijoella: kebab ranskalaisilla ja salaattia

Pjoki Abc: croisant

Ouluntie, rhe: pala marjapiirasta

illalla reenien jälkeen: 3 siivua leipää juustolla


illalla agireenit


15.päivä

  • 2 kahvia
  • 21dl vettä
7.00: reilu desi mustikkasoppaa

9.00 lipastolla: luomukaurapuuroa voilla

15.00: ranskalaisia, kaalisalaattia, revittyä possunlihaa ja ciapattaa

23.00: kasvissosekeittoa

illalla juoksureenit ouluhallissa 20-21.30


16.päivä

  • 1 kahvi
  • 21dl vettä
7.45: kaurapuuroa ja jäisiä mustikoita

10.30: jäävuorisalaattia, paprikaa, maissia, pikkukurkkuja ja lohta

töitten jälkeen Arjalla: makaroni-liha-kasvis pataa

illalla: 3 lämppärileipää

17. päivä

  • epämääräinen määrä vettä
  • 2 kahvia
Aamupäivällä: 2 lämppärileipää

Päivällä: ruisnappeja

19.00: riisiä, vuohenjuustoa, broilerwokkia

22.00: jädeä


18. päivä

  • 1 kahvi
  • 1 pikakahvi
  • 12dl vettä
10.30: jäävuorisalaattia, raejuustoa, ananasta, paprikaa ja kurkkua

töitten jälk.: kasvissosekeittoa, leipää juustolla ja pari croisanttia


19. päivä

  • 1 tee
  • 3 kahvia
  • 1 lasi greippimehua
  • 6dl vettä
Aamupäivällä Koitelissa: eväsleipä, pulla ja myslipatukka

16.30: jugua ja starttia

illalla: broilerfilepihvi, ohraa ja ruusukaaleja
+ leipäjuustoa ja linttejä


20. päivä

  • 2 kahvia
  • 8dl vettä
10.15: kaurapuuroa mustikkasopalla + pari rieskaa cheddarjuustolla ja paprikalla

alkuilta: naudanpaistia, keitettyjä perunoita ja porkkanoita

myöhemmin: omatekosta tyrnijuustokakkua


21.päivä

  • 2 kahvia
  • 1 tee
  • 8dl vettä
Aamupäivällä: leipää ja juustokakkua

päivällä: ohrasuurimoita, ruusukaaleja ja kanaa

alkuillasta: jugua ja starttia

yöllä yhen aikoihin: 2 leipäsiivua juustolla

illalla agireenit


22.päivä

  • 1 pikakahvi
  • 16dl vettä
10.30. 3 näkkäriä, kirsikkatomaatteja ja juustokakkua

15.15: naudanpaistia, ruusukaaleja ja porkkanaa

17.45: yks keitetty kananmuna

21.15: jäälingrillin makkaraperunat


23.päivä

  • 1 tee
  • 4 kahvia
  • 8dl vettä
8.00: Martsan abc, juustosämpylä

14.00: ruispaloja

19.00: meksikonpataa


aamulla omatoimiagireenit


24. päivä

  • 1 mikrokahvi
  • 4dl vettä
9.00: jugua ja starttia

11.00: ruispaloja

17.00: pari keksiä

illalla: omatekosta pizzaa


25. päivä

  • 1 kahvi
  • 1 pikakahvi
  • 14dl vettä
8.00 iskon neste: meetwursti-kananmuna sämpylä

12.00: pari pizzapalaa

15.45: 1 prk rahkaa

illalla: om. tek. pizzaa ja naksuja


26. päivä


  • 4 kahvia
  • 14dl vettä
11.00: kaurapuuro mustikkasopalla

12? : suolatikkuja

14.30: 1prk ehrmannin rahkaa

17.00: 2 muffinia Tuijalla

20.30: nuudelia, kanasuikaleita, paprikaa ja kirsikkatomaatteja


aamulla 20+20 vatsalihasliikettä


27. päivä

  • 1 kahvi
  • 16dl vettä
Aamupäivällä: kaurapuuroa mustikkasopalla, vohvelia hillolla, jädellä ja kermavaahdolla

illalla: jauheliha-peruna-porkkana-pippurijuustovuokaa + yks vohveli

aamulla: 25+25 vatsalihasliikettä


28. päivä

  • 2 kahvia
  • 21dl vettä
7.15: starttia ja jugua

10.45: kaijon kiinalaisen lounasbuffet

töitten jälkeen: jugua ja starttia

reenien jälkeen: juuressosekeittoa

aamulla: 30+30 vatsalihasliikettä

illalla agireenit


29. päivä

  • 17dl vettä
Aamu(pv): jugua ja starttia

13.15: sosekeittoa ja pari ruisnappia

illalla n klo 20: patonkia juustolla, kinkulla ja kurkulla

alkuillalla juoksureenit jäähallissa


30. päivä

  • 2 kahvia
  • 26dl vettä
7.15: jugua ja starttia

11.00: alakuppila. riisiä, kalkkunakastiketta ja tomaattilohkoja

14.15: 1prk ehrmannin rahkaa

17.30: patonkia kinkulla, juustolla ja kurkulla

illemmalla: nuudelia, kastiketta ja 2 possupihviä

aamulla pieni punttijumppa


31.päivä

  • 1 pikakahvi
  • 1 kahvi
  • 18dl vettä
11.15: nuudelia, 2 possupihviä, jäätelöä ja linttihilloa

16.00: jugua ja starttia

19.30: koskenlaskijamunakasta, valkoisia papuja tomaattikastikkeessa ja paistettua paprikaa






Bäk tu tokobissness

Maanantain piristävä maili odotti spostilodjussa:

-------------------------------------------------------------
KURSSITIEDOT:
Koiran nimi:      Nemi
Kurssi:           TOKO:n valmennusryhmä
Päivämäärät:      ke 20.11. / ke 27.11. / ke 4.12. / ke 18.12. / ke 15.1.
/ ke 22.1. / ke 29.1. / ke 5.2. / ke 12.2.
Kellonaika:       20:00-21:00
Poikkeukset:      ke 18.12. 20:00-21:30 / ke 12.2. 20:00-21:30
Kouluttaja:       Jenni Ojala

-------------------------------------------------------------

perjantai 8. marraskuuta 2013

Karitsa ostoksilla

Autossa on reilu kaksitoista kiloa karitsaa. Pahvilaatikossa. Njam :)
Suoraan tuottajalta ostettua.


Putki pohdinta jatkuu

Että onkin vaikea löytää noiden objektiivien painoja. Nyt sentään jotain suuntaa antavaa löytyi.


Sigma 24-70mm F2,8 EX DG HSM Sony - 790 g.
Sigma 70-200/2,8 EX DG OS HSM - 1430 g. (Nikonille, mutta eiköhän paino ole sama Sonyllekin)

torstai 7. marraskuuta 2013

Otsikko

Koska blogista näyttää tulevan myös mun "kuntoklubin" tilityspaikka niin vaihdoin otsikon. Eli ei enää vain "Ruotsinlapinkoira Nemin seikkailut" vaan:


Talvi tekee tuloaan








keskiviikko 6. marraskuuta 2013

PJT5

Eilen oli viidennet pikajuoksurääk, ... eiku reenit.

Oltiin taas jäähallissa. Ja taas lämmittelyjuostiin hallin käytävillä halli ympäri kolme kierrosta.

Sitten venyteltiin pikkasen (mm hypittiin hyppynarulla) ja sitten ruvettiin tekemään samankaltaisia harjoitteita kuin viime viikollakin. Eli juoksua temmon vaihteluilla: nopea - hidas - nopea. Se eka nopea on aina tosi hankala. En vaan pääse heti vauhtiin. Just sitähän sitä pitäskin pystyä parantamaan. Nopeasti pitäisi päästä lyhyt matka etiäpäin (noin niinkuin agia ajatellen). Mun räjähtävävoima / alkukiihdytys on olemattomissa lukemissa.

Sitten tehtiin (en muista järjestystä) myös: polvennostokävelyä (ja polvennostojuoksua), jossa ongelmana on se, että nuo tehtiin niin että ensin toinen jalka ja sitten toinen jalka (10 m kumpaakin) ja sitten molemmilla. Ylipäänsäkin noissa harjoituksissa tehdään noin ja siinä huomaa kyllä olevansa toispuoleinen - siis helpompaa  käyttää molempia jalkoja (toki se toinenkin jalka tekee töitä/tulee mukana, jotta pääsee eteenpäin, mutta se harjoiteltu tehostettu juttu tehdään eka toisella koivella ja sitten toisella) samanmoiseen suoritukseen. Sitten oli semmosia hiissaus juttuja, joista en oikeen tiiä teinkö oikein. Samoin kuin jokku hyppelyaskellukset on mulle hankalia. Sitten loikittiin sivuttain, oisko ne jotain ristikkäisaskelluksia. Jotka onnistuvat multa vain yhdestä suunnasta eli siis vasenjalka eellimmäisenä. Näitä tehtiin monta kierrosta, koska toisten piti tietty saada reeniä molempien jalkojen aloitusta, tehtiin temmon vaihteluita ja myös niin, että välillä piti juosta etuperin ja sitten taas sivuttain jne. 

Sitten siirryttiin portaisiin. Siis sinne kaukalopuolelle. Meinasin kiivetä hieman ylemmäs kuin viime viikolla. Ylöspäin meno ei ole niin paha kuin alaspäin tulo. Alaspäin tullessa pitää yleensä katsoa alaspäin - loogista eikö rotta ;) Jolloin tämmöistä korkianpaikankammoista hirvittää, ja kun hirvittää niin luotto jalkoihinkin katoaa, josta seuraa se, että liike hidastuu eli astun aina ensin varmemmalla eli vasemmalla jalalla enkä lookisesti rytmissä kumpaakin jalkaa vuorotellen käyttäen (kyllä, perusliikkeestä eli portaissa menostakin voi tehdä ongelman / vaikeasti selitettävän asian). Totesin ettei auta asiaa (reippailua) jos kiipiän ylös ja sitten tulen etanavauhdilla kauhusta kankeena jalat tutisten alas. Eli parempi vaan pidättäytyä harjoittelussa siellä katsomon alemmas osiossa. Oli kuinka luuseria tahansa. 

Tein siis omaa kierrostani kävellen, joka toisella askeleelle astuen ja juosten (käyttäen silloin jokaista porrasaskelmaa). Kun valmentaja kehoitti tekemään joka kolmannelle portaalle nousua niin rupesin hahmottelemaan jalkojani. Ilman kaidetta hommasta ei olis tullut yhtään mitään. Myös sillä oli iso merkitys kumpi jalka oli ponnistamassa ja kumpi jo kurottamassa sinne yläportaalle. Kuvittelin onnistuvani asiassa kunnes valmentaja näki toimintani ... ja oikoi "hieman" tekemisiäni. En ala tässä edes selittämään miten tein ensin ja miten sitten oikaistuna kun en kuitenkaan osaisi selittää. Toivottavasti muistan ens kerralla miten se harppominen kuuluisi tehdä ;) Enivei, sain yhdesti tehtyä tuon kolmannelle portaalle etenemisen. Tämä ei siis ollut lattiasta katsottuna kolmas porras, vaan siellä melkeen puolivälissä katsomoa olin itseäni kiusaamassa (ts siellä missä on ne kaiteet). 

Lopuksi sitten vielä juostiin loppuverkaksi pari kiekkaa hallia ympäri ja tehtiin jotain pikkasia venytteitä. 

Kotona sitten oikee jalka oli tutun kipeä koko illan. Siis jalkapöytä ja nilkka. Ainiinjoo. Nämä reenit liikuin koko ajan Lättänöillä. Muutoin oiva valinta, mutta perusjuoksuun tavislenkkarit ois paremmat. Ne kun on juoksukengät. Nuo lättänät ovat vaan jotkut marketin perushalppiskengät/lenkurat ja sen kyllä huomaa (hitto mitä hifistelyä, mutta, kengissä on eroja). 

Tänään ei ole jalka ollut enää joko ollenkaan kipeä tai ei läheskään niin kipeä kuin eilen (ei satu koko ajan). Sen sijaan vatsanseutu on hieman kipeä, kun tein aamulla kuuskymmentä vatsalihasliikettä (30+30) :P 


Seuraavat pari-kolme viikkoa on vähän epävarmaa, että onko ja jos on niin millon ja missä on noita-näitä pjt-sydeemejä. Mutta asiat selvinnevät aikanaan. 

Kertausta

Kävin tiistaiaamuna Nemin kanssa hallilla. Harkattiin osasia ma-illan reeneistä ja rallatusrataa johon kuului kontakteja ja hyppyjä + yks putki. Sekä hieman keppejä, lisää kontakteja ja hyppynaksuttelua. 

Norjan tuliaisia

Ma-illan agireeneissä harkattiin norjalaishengessä. Koutsit (Mari & Mikko) olivat käyneet kilpailemassa ja kouluttautumassa Norjassa ja tämän viikon treenit henkivät kuulemma Norjalaismeininkiä. 

Meidän reenit veti Mikko. Nemille hyppykorkeudet 50cm. Paikalla oli meidän lisäksi Peetu-terrieri. 

Tehtiin kaksi ratapätkää. Ensimmäisessä piti tehdä ... persjättö, valssi, irrotushypylle, persjättö, persjättö, pakkovalssi/pakkovalssijaakotus (sai valita) ja reeni päättyi puomille. Ensin oli alotus ongelmia, sitten luotto ongelmia, sitten ehtimis ongelmia. Ja sitten ei ongelmia ollenkaan. Onneksi Mikko sanoi millon liikkua jne. :)

Toisessa harjoituksessa tehtiin valssi, takaakiertopersjättö, sylivekkijaakotus, persjättö, suoraan putkeen lähetys, persjättö ja reeni päättyi aalle. 
Ongelmat: ajoissa tehtävä valssi. Takaakiertopersjättö ja kunnolla ohjattu (ts ohjaamaton) hyppy ennen aata. Niin ja se että saattelin koiraa liikaa sinne suoraan putkeen. 

Hyvät reenit oli. Olin tyytyväinen / iloinen :)


Oivallista

Tarvinneeko sanoa muuta ;D
(c) Jussi "Juba" Tuomola


Ps. Mullahan ei siis ole jumppa_palloa_. Vielä.

maanantai 4. marraskuuta 2013

Rintaranka

Viime viikon torstaina käytin Nemin hieronnassa Suvilla Vesipedossa. 

 Koira oli suora alkutarkastelussa, mutta varsinaisessa käsittelyssä löytyi sitten hierojalle puuhaa...  kolmesta kohtaa koiraa. Rintaranka mm oli juntturassa. Samoin kun koiruus oli hieman kyhnyttänyt itseään kyljestä niin se osa teetti töitä. Niin sitä vaan pitäisi lukea noita koirien eleitä, ts jos usiamman kerran kiinnittä johonkin asiaan huomiota niin jostain se koira silloin luultavasti oireilee. Koira raasu oli sitten koittanut itse itseään "hieroa/hoitaa" siinä mitä ilmeisestikään onnistumatta. 

Mutta jospa se nyt taas tovin olisi vähemmän jumissa. 

PJT4

Viime viikkoiset juoksutreenit olivatkin sitten Raksilan jäähallissa. Siellä oli samaan aikaan usiampi eri ryhmä treenaamassa (muut taisivat olla jotain nuorisoporukoita), joten välillä saatiin väistellä puolin ja toisin käytävällä ... 

Ensin verkattiin hallia ympäri. Siis ei siellä kaukalopuolella vaan käytävällä ns aulatilassa (tai mikä lie, se missä on niitä kojuja missä porukka peleissä jonottaa makkaraa yms). Sitten alettiin tekemään erilaisia kävely/venyttely/jumppa/juoksu harjoitteita. Näitä tehtiin varmaan tunnin verran ja sen jälkeen siirryttiin kaukalo-puolelle katsomoon tekemään porrastreeniä. Ne portaat on kamalat. Korkeelle ois pitänyt pomppia, siis välillä juosta tai harppoa yhden tai kahden portaan ylitse. No, mun korkeenpaikan & en-luota-jalkoihini yhdistelmä ei alkanut tuohon treenaukseen kunnolla. Tein porrastreeniä noin 1/3 osan matkalla siellä portaiden/katsomon alaosiossa. Onneksi suurin osa harkasta painottui siihen ei-portaissa tapahtuvaan niin siitä osiosta sain jotain irtikin ... 

Kuulemma jäähallin portaat on erityisen hyvät porrastreeniin. Mä olen kyllä eri mieltä. Mutta mitäpä mä mitään mistään ymmärtäisin ;) Musta ne Ouluhallin rappuset oli aika kivat (ainakin jäähalliin verrattuna ne oli suorastaan ihqut ;)). 

Myös huomenna reenit on jäähallissa. Ainakin näillä näkymin. 


ps. ostin viikonloppuna hyppynarun, myös hyppiksillä pompittiin viime viikon treeneissä ;)

Ratareenit

Viime viikon maanantaina aksattiin Annan alaisuudessa. Paikalla ei ollut kuin yks toinen koirakko meidän lisäksi. Rata mitä mentiin oli tämmöinen:


Rahat noissa kulmissa on ihan vaan painona, jotta sain kuvan otettua kun ratapiirrospaperi löytyi ihan runtussa reenirepusta ;)

Nemi taisi pomppia 50cm korkeuksisia hyppyjä.

Ensimmäinen kiekka meni kalasteluksi, mutta selvisin kuitenkin aalle asti. Siitä koira tuli läpi joten lopetin suorituksemme siihen ts otin aan vielä uusiksi ja sitten kuuntelin Annan vinkkejä ja ruvettiin käymään rataa palapalalta läpitte.

Kakkoselle pakkovalssi. Pujottelun jälkeen persjättö. 7-9 kohdassa Nemi haahuili, kasille ja ysille valssi - joista tosin ekan tein liian myöhässä niin toinenkaan ei tietty ollut ajoissa. Mutta nuo epävalssitkin olivat parempi vaihtoehto kun se kalasteluohjaus - koiralle ei tullut olotilaa, että eitässäehkäaksatakkaan-joudanetsimäänmuutakinpuuhaa ja se pysy mukana menossa.
Kahdelletoista tein varmaan päällejuoksun? Neljäntoistan ohjasin ulkokaarteen/seinän puolelta. Toimi hyvin tuo kohta. 19 jälkeen Nemi pyrki pujotteluun. Kropan kääntö ts nopeemmin / terävämmin liikkeelle. Loppua piti säätää, koska esteet 20-21 tuotti hankaluuksia. Esim 21 meinasi herkästi mennä väärältä puolen jne.