perjantai 29. marraskuuta 2013
PJT8
Eilen oli taas jäähallikeikka. Puol viideltä ois pitänyt olla hallilla, mutta enhän mä siihen ehtinyt kun ajeltiin lipastolta neljän ruuhkassa ensin Karjasillalle jonne Eetu jäi japania opiskelemaan. Mutten mä silti pahasti myöhästynyt. Vaatteiden vähennys, kenkien vaihto ja lämppälenkkiä juoksemaan... ravasin kolme rinkiä ja sitten ehdinkin jo muitten joukkoon venyttelemään. Tehtiin puolisen tuntia niitä samoja harjoitteita mitä viime aikoina on tehty ennen kuin valmentaja tuli paikalle (sen pitikin tulla vasta viideksi).
Sitten tosiaan kun valmentaja tuli paikalle niin tehtiin lisää ties mitä tekniikkakiemuroita. Saatiin ohjelmistoon uusia juttuja joita yritettiin ymmärtää/tehdä. "Koutsi" näytti miten ne pitäisi tehdä (sekä itse että kuvanauhalta). Lisäksi hän videoi jotain meidän suorituksia ... (itsensä näkeminen videolta ei ole mitenkään mieltä ylentävää - näkyy selvästi jalkojeni toiminnan epätasaisuus ja oon ihan liian kumarassa jne)
Kuuden kieppeillä mun piti lähteä, muut menivät portaisiin. Juoksin kuitenkin jäähdyttelyksi yhen kiekan hallia ympäri ensin.
Kuuden kieppeillä mun piti lähteä, muut menivät portaisiin. Juoksin kuitenkin jäähdyttelyksi yhen kiekan hallia ympäri ensin.
Koo-jalka
Eilen illalla tuli sellainen olotila, että kohta kumpuaa piitkä masentava blogijorina - mutta ehkä nyt kuitenkin ensin aamukahvi (jospa se maailmakin siitä kirkastuisi eikä jorinoita tarvittaisi).
Jos nyt en aina, niin todella pitkään kuitenkin, olen pitänyt itseäni laiskana ihmisenä. Saamattomana ja laiskana. Tekosyitä keksivänä. Moneen asiaan, myös liikkumiseen. Jossain vaiheessa aloin käyttämään lausetta *"oikea jalkani on voimattomampi kuin vasen enkä kykene kaikkeen samaan kuin muut" syynä sille, että en tehnyt sitä tätä tai tuota. Jossain vaiheessa lakkasin tekemästä itselleni vaikeaksi kokeamiani asioita. Esimerkiksi, en osaa uida (muuta kuin koiraa ja ehkä tohdin olla hetken aikaa kellumassa / selälläni vedessä), joten en ole enää vuosiin käynyt uimassa missään. Tai viimeisin kerta oli muutama vuosi sitten Vattajalla - kun kadotin silmälasini mereen ... Se oli viimeinen niitti sillä saralla. Mutta en siis oppinut uimaan koulun uimaopetuksessa, se oli liian vaikeaa plus pelkäsin Raahen uimahallissa mennä sinne syvään päähän (pelkään edelleen syviä vesiä - liekkö sillä jotain yhteyttä korkianpaikankammooni).
Kun tuosta lauseesta* ja sen käytännöntestaamisesta oli tullut vakiosyy olla tekemättä mitään niin lopulta aloin pitämään sitä laiskan ihmisen tekosyynä, huijaus yrityksenä jättää asioita väliin. Tietenkään missään vaiheessa en ole voinut unohtaa sitä tosiasiaa, että oikea jalka on lyhyempi kuin vasen, mutta se asia, että se on ... mitä on, niin on painunut jonnekin unholaan.
Jo kouluaikoina tunsin itseni huijariksi kun välillä erittäin sujuvastikin välttelin asioita koululiikunnassa jalkaani vedoten Tosin lukioaikoina luokallani oli eräs erittäin urheilullinen poika, jolla oli myös selkeästi lyhyempi toinen jalka (sillä oli joku mutterisydeemi eli se oli lähtenyt siihen operaatioon jossa jotain mutteria piti käännellä tietynväliajoin ja sillä tavoin yritettiin pakottaa jalka kasvamaan pidemmäksi - tai jotain semmosta), joten mun hyvät huijausyritykset kaatuivat toisinaan kankkulankaivoon kun tämä PoikaSporttinen teki kaikkea huolimatta epäjalastaan.
No, sitten kasvoin aikuiseksi. Eikä ollut enää koululiikuntatunteja. Kukaan ei pakottanut tekemään mitään, liikuntaan päin viittaavaakaan. Mutta, sain päätösvaltaa (siis kun en asunut enää kotona ja jossain välissä aloin tienata rahaakin ja tajusin että kukaan ei estä minua esim syömästä joka päivä suklaavanukasta) siitä mitä syön ja miten usein syön.
Vasta kun Merri tuli taloon aloin liikkumaan. Siis ihan vain käymään ulkona kävelyllä, useita kertoja päivässä (Merrin ollessa nuori käytin sitä ihan mahdottomia määriä päivässä pihalla). Laihduin kymmenen kiloa, ihan vain sillä, että ravasin kerrostalon rappuja ylös ja alas ja kävin koiran kanssa lenkeillä. Muutettiin rivitaloon, ja vaikka otettiin toinen koira, niin lihoin ne kymmenen kiloa takaisin plus vielä extraa päälle.
Aksasin. Hajotin oikean jalan nilkkani tämän tästä. Se oli tuhottoman kipeä kaikkien agikisaviikonloppujen jälkeen, monien reenien jälkeen jne. Mutta, ainahan se palautui parin päivän jälkeen. Välttelin hankalia ohjauskuvioita/tekniikoita, pelkäsin peruuttamista. Tuntui kuin jalkani eivät vain voisi ottaa vastaan aivoilta käskyjä tehdä jotain asioita.
Kyllästyin siihen lylleröön, joka katsoi peilistä. Joka ei jaksanut liikkua minnekään. Siis kun jossain välissä tajusin, että agissa pitäisi liikkuakin jonnekin suuntaan. En silti tehnyt mitään, olin liian laiska ja saamaton. Vailla itsekuria. Parilta kaverilta kuulin "Juttailusta", enkä uskonut siihen pätkääkään. Epäilevä juutas kun olen. Kaippa olin silti niin uuvahtanut läskeihini, että ajattelin kokeilla.
Kokeilu kannatti. Vajaassa vuodessa lähti kaksikymmentä kiloa. Joitakin kiloja laihduttuani kävin jonkin aikaa Niinan pitämissä Active kuntoiluissa, sisäliikuntasaliin piti olla jotkut soveliaat kengät. Ostin marketista halppislenkkarit enkä jaksanut/raskinut korotuttaa niitä, vaan ajattelin kokeilla josko selkä ei hajoaisi jos pidän lättänöitä jonkun aikaa jaloissani. Koin oivalluksen. Voin esim peruuttaa jos jalassa on lättänät. Nilkka ei mulju kun pidän lättänöitä. Jalka kipeytyy huomattavasti vähemmän kuin mitä noilla kengillä liikkuessa - siis mitä mun pitäisi pitää jatkuvasti.
Entäpä sitten se juokseminen, tai ne hölkkälenkit? Ne taisivat astua kuvaan jo ennen Suurta Painonpudotusta. Halusin kokeilla jaksaisinko juosta edes kilometriä yhteen pötköön. Koulussa en koskaan jaksanut juosta edes yhdesti Koivuluodon urheilukentän juoksurataa ympäri. Koskaan ei yksikään liikunnanopettaja sanonut, että jos juoksee niin ei ole pakko juosta maksimivauhdilla koko ajan. Luulin, että täytyy, joten jos sanottiin, että pitää juosta, niin juoksin heti niin lujaa kuin pääsin - enkä jaksanut sitä kauaa, joten kävelin loppumatkan. Juosta hölkkäsin siis aluksi noin kilometrin mittaista matkaa, tai ei se tainnut heti onnistua sekään. Ensimmäisenä vuonna juoksukokeilussani pisin matka taisi olla hieman yli kaksi kilometriä ja olin varsin tyytyväinen tuohon huimaan saavutukseeni. Sitten kun laihduin niin juokseminen muuttui helpommaksi ja koko yleiskunto vain tuntui paranevan siitä mikä se oli ollut. Pystyinkin juoksemaan enemmän kuin yhden lyhtypylvään välin.
En ollut enää ja jaksoin juosta kilometrejä. Olin oivaltanut, että aksatessa kannattaa käyttää lättänöitä. Twistit ja muut kummallisuudet eivät ole enää painajaisohjauksia (tosin edelleen kierrän esteet liian kaukaa eli pelkään kompastuvani niihin tai jotain muuta kummallista, mutta se onkin jo toinen tarina se).
Olin ujuttautunut valheeseen.
Tai kyllä kaikki nämä asiat pitävät paikkansa: vähemmän läskinä on helpompi liikkua, aksamutkailut yms kääntyilyt sujuvat helpommin ei-korotetuilla kengillä, kunto on parantunut - tai luultavasti parempi kuin koskaan. Mutta. Vaikka nyt tein asioita niin edelleenkin välttelin niitä missä olen heikko, huono. Mutta koska aksaohjaukset (tietenkään en kaikkia edelleenkään osaa, tai juuri mitään sujuvasti) eivät enää pääsääntöisesti tunnu jalkojeni takia täysin mahdottomilta suorittaa (enää ei tarvita itkupotkuraivareita) niin jotenkin olin hivittautunut normaalimman ihmisen naamiaisasuun.
Joskus ihan sikakauan sitten, silloin kouluaikoina, tehtiin liikuntatunneilla jotain voimistelujuttuja tms joihin en kyennyt en esim voi sivuttaislaukata (haarahyppiä tai miksi niitä sanotaan) toinen jalka edellä ollenkaan tai en voi kinkata niin että oikia jalka ois maassa jne. Näitähän on sinällään paljon (mihin en kykene), mutta nuo kaksi ovat jääneet kouluajoilta mieleen. Joten ehkä tuollaisia asioita ei paljoa tehty ylipäätänsäkään. Tai sitten en ole moniakaan asioita edes yrittänyt tehdä. Tai olen autuaasti unohtanut ne.
Mutta. Aksassa tai noissa juoksu/hölkkälenkeissäni en altistanut itseäni pelottaville kykenemättömyysalueille. Tämä ei tarkoita sitä etteikö eteenpäin menevät ohjaukset olisi minulle edelleen helpompia kuin ne missä pitää paljon peruutella tai pyöriä. Vaikka olin normaalin tyypin naamiaisasussa niin toki jotkut aksaliikkumiset ovat hankalampia kuin toiset, mutta ne eivät enää tuntuneet niin mahdottomilta kuin silloin joskus. Hölkätessä on pointtina jaksaa kipittää juoksuamuistuttavalla tavalla n kilometriä, sillä tyylillä millä nyt satun juoksemaan. Kukaanhan ei ollut opettanut minua siihen, mutta kuinka vaikeeta nyt juokseminen voi olla? Jos vain kuntoa siihen riittää.
Sitten. Se naamiaisasuinen tyyppi näki sen Innan ilmoituksen aksaajille (ja muille koiraharrastajille) tarkoitetusta juoksu/pikajuoksuvalmennuksesta. Ja sehän oli just sitä mitä olin halunnut. Niille hitaillekin juoksulenkeille lähdin siksi, että halusin jaksaa juosta aksaradan, halusin oppia juoksemaan nopeammin ja ajattelin, että ensin minun täytyy jaksaa juosta jokunen kilometri että voisin jotenkin saada nopeuttakin lisää. Harvoinpa sitä silti on tullut juoksulenkeillä tehtyä intervalleja tms
Naamiaistyyppi väänsi kättä sisällä piipittävän todellisen minäni kanssa ja voitti sen väittelyn ja lähti harjoittelemaan pikajuoksua. Asia on sinällään ihan uskomaton, niin sille naamiaishepulle kuin minullekin. Ikinä en olisi voinut uskoa tekeväni jotain sellaista, mitä olen tehnyt jo monesti. Mutta. Se naamiaistyypin asu alkaa rapistua. Ja se huijauslause ei olekaan huijausta. Se on raivostuttavan valitettavan totta. En pysty, en kykene. Oikea jalka on heikompi. Oikea jalka ei osaa. Mun jalat ei toimi erikseen. Ei aina yhteenkään.
Todella tylsä oivallus. Olisin pitänyt mielelläni sen naamiaisasun. Elänyt siinä kuvitelmassa, että vaikka jalat on mitä on, niin ehkä ne eivät olekaan niin hankalat kuin mitä olen laiskuuttani ajatellut niiden olevan. Ei se olekaan pelkkää laiskuutta.
Niin paljon kuin mua ottaakin kupoliin etten pysty enkä kykene enkä osaa, niin tämä ei silti jää tähän. Pjt tarina ei ole vielä päättynyt. Treenikaverit ja treenit ovat kivoja, kaikki harjoitukset eivät ole sellaisia että tuntisin ettei mistään tule mitään. Harjoituskertoja on kahdeksan takana ja ainakin kuvittelen, että jotain kehitystä olisi jo tapahtunut.
Jahka nousen oivallus-masennuksestani, niin ehkä saan enemmän irti siitä, että olen mukana pikajuoksuvalmennuksessa (minä!?täh?!häh?!). Kun olen sisäistänyt sen tosiasian, että se olen minä joka tekee niitä harjoituksia. Minä epäjalka eikä se sipsakka naamiaistyyppi.
Ps. Tämä kirjoitus vastannee myös kysymykseen siitä, miksi en ole hakenut sitä para-aksaajan lupalappua (oikeutta pidempiin rataantutustumisaikoihin ja oikeutta osallistua para-aksaajien sm-kilpailuihin). Naamiaistyyppi ei ole oikeutettu para-aksaajaksi.
Jo kouluaikoina tunsin itseni huijariksi kun välillä erittäin sujuvastikin välttelin asioita koululiikunnassa jalkaani vedoten Tosin lukioaikoina luokallani oli eräs erittäin urheilullinen poika, jolla oli myös selkeästi lyhyempi toinen jalka (sillä oli joku mutterisydeemi eli se oli lähtenyt siihen operaatioon jossa jotain mutteria piti käännellä tietynväliajoin ja sillä tavoin yritettiin pakottaa jalka kasvamaan pidemmäksi - tai jotain semmosta), joten mun hyvät huijausyritykset kaatuivat toisinaan kankkulankaivoon kun tämä PoikaSporttinen teki kaikkea huolimatta epäjalastaan.
No, sitten kasvoin aikuiseksi. Eikä ollut enää koululiikuntatunteja. Kukaan ei pakottanut tekemään mitään, liikuntaan päin viittaavaakaan. Mutta, sain päätösvaltaa (siis kun en asunut enää kotona ja jossain välissä aloin tienata rahaakin ja tajusin että kukaan ei estä minua esim syömästä joka päivä suklaavanukasta) siitä mitä syön ja miten usein syön.
Vasta kun Merri tuli taloon aloin liikkumaan. Siis ihan vain käymään ulkona kävelyllä, useita kertoja päivässä (Merrin ollessa nuori käytin sitä ihan mahdottomia määriä päivässä pihalla). Laihduin kymmenen kiloa, ihan vain sillä, että ravasin kerrostalon rappuja ylös ja alas ja kävin koiran kanssa lenkeillä. Muutettiin rivitaloon, ja vaikka otettiin toinen koira, niin lihoin ne kymmenen kiloa takaisin plus vielä extraa päälle.
Aksasin. Hajotin oikean jalan nilkkani tämän tästä. Se oli tuhottoman kipeä kaikkien agikisaviikonloppujen jälkeen, monien reenien jälkeen jne. Mutta, ainahan se palautui parin päivän jälkeen. Välttelin hankalia ohjauskuvioita/tekniikoita, pelkäsin peruuttamista. Tuntui kuin jalkani eivät vain voisi ottaa vastaan aivoilta käskyjä tehdä jotain asioita.
Kyllästyin siihen lylleröön, joka katsoi peilistä. Joka ei jaksanut liikkua minnekään. Siis kun jossain välissä tajusin, että agissa pitäisi liikkuakin jonnekin suuntaan. En silti tehnyt mitään, olin liian laiska ja saamaton. Vailla itsekuria. Parilta kaverilta kuulin "Juttailusta", enkä uskonut siihen pätkääkään. Epäilevä juutas kun olen. Kaippa olin silti niin uuvahtanut läskeihini, että ajattelin kokeilla.
Kokeilu kannatti. Vajaassa vuodessa lähti kaksikymmentä kiloa. Joitakin kiloja laihduttuani kävin jonkin aikaa Niinan pitämissä Active kuntoiluissa, sisäliikuntasaliin piti olla jotkut soveliaat kengät. Ostin marketista halppislenkkarit enkä jaksanut/raskinut korotuttaa niitä, vaan ajattelin kokeilla josko selkä ei hajoaisi jos pidän lättänöitä jonkun aikaa jaloissani. Koin oivalluksen. Voin esim peruuttaa jos jalassa on lättänät. Nilkka ei mulju kun pidän lättänöitä. Jalka kipeytyy huomattavasti vähemmän kuin mitä noilla kengillä liikkuessa - siis mitä mun pitäisi pitää jatkuvasti.
Entäpä sitten se juokseminen, tai ne hölkkälenkit? Ne taisivat astua kuvaan jo ennen Suurta Painonpudotusta. Halusin kokeilla jaksaisinko juosta edes kilometriä yhteen pötköön. Koulussa en koskaan jaksanut juosta edes yhdesti Koivuluodon urheilukentän juoksurataa ympäri. Koskaan ei yksikään liikunnanopettaja sanonut, että jos juoksee niin ei ole pakko juosta maksimivauhdilla koko ajan. Luulin, että täytyy, joten jos sanottiin, että pitää juosta, niin juoksin heti niin lujaa kuin pääsin - enkä jaksanut sitä kauaa, joten kävelin loppumatkan. Juosta hölkkäsin siis aluksi noin kilometrin mittaista matkaa, tai ei se tainnut heti onnistua sekään. Ensimmäisenä vuonna juoksukokeilussani pisin matka taisi olla hieman yli kaksi kilometriä ja olin varsin tyytyväinen tuohon huimaan saavutukseeni. Sitten kun laihduin niin juokseminen muuttui helpommaksi ja koko yleiskunto vain tuntui paranevan siitä mikä se oli ollut. Pystyinkin juoksemaan enemmän kuin yhden lyhtypylvään välin.
En ollut enää ja jaksoin juosta kilometrejä. Olin oivaltanut, että aksatessa kannattaa käyttää lättänöitä. Twistit ja muut kummallisuudet eivät ole enää painajaisohjauksia (tosin edelleen kierrän esteet liian kaukaa eli pelkään kompastuvani niihin tai jotain muuta kummallista, mutta se onkin jo toinen tarina se).
Olin ujuttautunut valheeseen.
Tai kyllä kaikki nämä asiat pitävät paikkansa: vähemmän läskinä on helpompi liikkua, aksamutkailut yms kääntyilyt sujuvat helpommin ei-korotetuilla kengillä, kunto on parantunut - tai luultavasti parempi kuin koskaan. Mutta. Vaikka nyt tein asioita niin edelleenkin välttelin niitä missä olen heikko, huono. Mutta koska aksaohjaukset (tietenkään en kaikkia edelleenkään osaa, tai juuri mitään sujuvasti) eivät enää pääsääntöisesti tunnu jalkojeni takia täysin mahdottomilta suorittaa (enää ei tarvita itkupotkuraivareita) niin jotenkin olin hivittautunut normaalimman ihmisen naamiaisasuun.
Joskus ihan sikakauan sitten, silloin kouluaikoina, tehtiin liikuntatunneilla jotain voimistelujuttuja tms joihin en kyennyt en esim voi sivuttaislaukata (haarahyppiä tai miksi niitä sanotaan) toinen jalka edellä ollenkaan tai en voi kinkata niin että oikia jalka ois maassa jne. Näitähän on sinällään paljon (mihin en kykene), mutta nuo kaksi ovat jääneet kouluajoilta mieleen. Joten ehkä tuollaisia asioita ei paljoa tehty ylipäätänsäkään. Tai sitten en ole moniakaan asioita edes yrittänyt tehdä. Tai olen autuaasti unohtanut ne.
Mutta. Aksassa tai noissa juoksu/hölkkälenkeissäni en altistanut itseäni pelottaville kykenemättömyysalueille. Tämä ei tarkoita sitä etteikö eteenpäin menevät ohjaukset olisi minulle edelleen helpompia kuin ne missä pitää paljon peruutella tai pyöriä. Vaikka olin normaalin tyypin naamiaisasussa niin toki jotkut aksaliikkumiset ovat hankalampia kuin toiset, mutta ne eivät enää tuntuneet niin mahdottomilta kuin silloin joskus. Hölkätessä on pointtina jaksaa kipittää juoksuamuistuttavalla tavalla n kilometriä, sillä tyylillä millä nyt satun juoksemaan. Kukaanhan ei ollut opettanut minua siihen, mutta kuinka vaikeeta nyt juokseminen voi olla? Jos vain kuntoa siihen riittää.
Sitten. Se naamiaisasuinen tyyppi näki sen Innan ilmoituksen aksaajille (ja muille koiraharrastajille) tarkoitetusta juoksu/pikajuoksuvalmennuksesta. Ja sehän oli just sitä mitä olin halunnut. Niille hitaillekin juoksulenkeille lähdin siksi, että halusin jaksaa juosta aksaradan, halusin oppia juoksemaan nopeammin ja ajattelin, että ensin minun täytyy jaksaa juosta jokunen kilometri että voisin jotenkin saada nopeuttakin lisää. Harvoinpa sitä silti on tullut juoksulenkeillä tehtyä intervalleja tms
Naamiaistyyppi väänsi kättä sisällä piipittävän todellisen minäni kanssa ja voitti sen väittelyn ja lähti harjoittelemaan pikajuoksua. Asia on sinällään ihan uskomaton, niin sille naamiaishepulle kuin minullekin. Ikinä en olisi voinut uskoa tekeväni jotain sellaista, mitä olen tehnyt jo monesti. Mutta. Se naamiaistyypin asu alkaa rapistua. Ja se huijauslause ei olekaan huijausta. Se on raivostuttavan valitettavan totta. En pysty, en kykene. Oikea jalka on heikompi. Oikea jalka ei osaa. Mun jalat ei toimi erikseen. Ei aina yhteenkään.
Todella tylsä oivallus. Olisin pitänyt mielelläni sen naamiaisasun. Elänyt siinä kuvitelmassa, että vaikka jalat on mitä on, niin ehkä ne eivät olekaan niin hankalat kuin mitä olen laiskuuttani ajatellut niiden olevan. Ei se olekaan pelkkää laiskuutta.
Niin paljon kuin mua ottaakin kupoliin etten pysty enkä kykene enkä osaa, niin tämä ei silti jää tähän. Pjt tarina ei ole vielä päättynyt. Treenikaverit ja treenit ovat kivoja, kaikki harjoitukset eivät ole sellaisia että tuntisin ettei mistään tule mitään. Harjoituskertoja on kahdeksan takana ja ainakin kuvittelen, että jotain kehitystä olisi jo tapahtunut.
Jahka nousen oivallus-masennuksestani, niin ehkä saan enemmän irti siitä, että olen mukana pikajuoksuvalmennuksessa (minä!?täh?!häh?!). Kun olen sisäistänyt sen tosiasian, että se olen minä joka tekee niitä harjoituksia. Minä epäjalka eikä se sipsakka naamiaistyyppi.
Ps. Tämä kirjoitus vastannee myös kysymykseen siitä, miksi en ole hakenut sitä para-aksaajan lupalappua (oikeutta pidempiin rataantutustumisaikoihin ja oikeutta osallistua para-aksaajien sm-kilpailuihin). Naamiaistyyppi ei ole oikeutettu para-aksaajaksi.
torstai 28. marraskuuta 2013
Torstain Martsa
Aamulla omatoimiagitokoreenit Martsan hallissa.
Jatkoin kapulanpito reeniä.
Pujottelun avokulmaa, muutama tosi hyvä harjoitus.
Hypyille, renkaalle ja pituudelle naksuttelua. Laatikko naksutusta. Maanantain harkkapätkiä.
Jatkoin kapulanpito reeniä.
Pujottelun avokulmaa, muutama tosi hyvä harjoitus.
Hypyille, renkaalle ja pituudelle naksuttelua. Laatikko naksutusta. Maanantain harkkapätkiä.
Mäkiä
Vissiin mää jottain tein (oikein tai väärin) tiistain "enpä tiiä mitä reenaisin, teenpä vaikka tämmöstä ja tommosta" pjt:ssa, koska tänäaamuna kun kuvittelin meneväni liukkautta pakoon Virpiniemeen maastoihin, siis koiraa sinne lenkittämään, ja päädyin tekemään mäkitreeniä niin ai ja voi kun tuntuikin reisissä. Ainakin siis venyttelyt jäivät liian vähiin tiistai-iltana.
Sitten mä oon onnistunut rikkomaan vasemman jalan jalkapöytäni. Ei nyt mitenkään pahasti, mutta sattuu pikkasen pottuvarpaasta kantapäätä kohti olevalle alueelle. En mä ymmärrä kuin mää nyt vasemman jalan tosta kohtaa oon kipeyttäny kun oikiahan se yleensä on joka siitä särkyy. No, jospa se menisi piakkoin ohitse.
Aamujumpat viime ajoilta:
- 25.11: Hyppynaruilut 50+50, kyykyt (vain niin alas kuin pääsen selkäsuorana) 20, jalkavenytykset 15+15 ja puntit 20+20+20
- 27.11: naruhyppelyt: 48+55, puntit 20+20+20, kyykyt 20
Keskiviikon Martsa
Eli eilen oli taas ohjatut tokot. Aiheet: paikallaolo, ohjattu, tunnari ja peruuttaminen.
Omatoimisesti noutoa ja kakeja ... ja laatikkoa. (kukkaan ei siis noita käskeny tekemään)
lisää kerrontaa ehkä joskus
Omatoimisesti noutoa ja kakeja ... ja laatikkoa. (kukkaan ei siis noita käskeny tekemään)
lisää kerrontaa ehkä joskus
keskiviikko 27. marraskuuta 2013
Pihalla
On just sellainen kaikista karmein keli mitä syksyllä voi vaan suurin piirtein olla - no joo voihan se tuosta vielä pahentuakin. Mutta pari astetta on plussan puolella eli kivat lumet alkavat sulmaan ja kulku-urat ovat jäiset, loskaiset, lällyiset, epätasaiset ja liukkaat. Hiekotusta heikosti siellä täällä, mutta sekin hiekka uppoaa sinne loskan sekaan niin että kun tiet jäätyy (jahka illemmaksi ilta menee ja ilma menee pakkasen puolelle) niin kivistä ei ole mitään hyötyä ja on vain äärimmäisen liukasta.
Perinteiset paskat marraskuun kelit ovat saapuneet, voi y ö k.
tiistai 26. marraskuuta 2013
PJT7
Tänään jäähallilla taas omatoimi pikajuoksutreenit. Paikalla minä + kolme muuta. Harkattiin 16.30 - 18.00 (tai 18.10 jos tarkkoja ollaan).
Aluksi lämppärinkulan juoksuja. Sitten samaan tapaan erilaisia tekniikkaharjoituksia kuin aiemminkin. Eli niitä polvennostokävelyjä, kuopasuja ja muita kummallisuuksia. Plus ihan vaan juoksemista: normi - hidas - nopea.
Sitten porukka jakaantui ... pari meni portaisiin, yks teki lihaskuntoharjoitteita ja minä ravasin ees taas käytävällä. Tehden mm tasajalkahyppelyitä, takaperin juoksemista, kinkkaamista, pakarajuoksua, ja kaikkea mitä päähän pälkähti minkä nimiä en edes tiedä...
Sitten porukka oli taas kasassa ja juostiin vielä kiihdytysajoja muutaman kerran ennen kuin harkat päättyivät.
Sitten porukka jakaantui ... pari meni portaisiin, yks teki lihaskuntoharjoitteita ja minä ravasin ees taas käytävällä. Tehden mm tasajalkahyppelyitä, takaperin juoksemista, kinkkaamista, pakarajuoksua, ja kaikkea mitä päähän pälkähti minkä nimiä en edes tiedä...
Sitten porukka oli taas kasassa ja juostiin vielä kiihdytysajoja muutaman kerran ennen kuin harkat päättyivät.
Läksyjä
Tänäaamuna kävin Nemin kanssa hallilla.
Aloitettiin tokolla eli tehtiin verkkotunnarireeniä, jossa Nemi härppii ja tökkii ja lopulta koskee kuonolla oikeeta ja saa palkan. Ja sitten sitä pitoreeniä mitä aloitettiin viime keskiviikkona (ja joo joo on reenitty kotonakin sen jälkeen), ei väistele enää niin pahasti mutta ei siinä kyllä vielä mitään pitoakaan ole.
Sitten naksuttelin koiralle pituutta, rengasta ja hengaushyppyjä muutaman (pituutta ja rengasta enemmän kuin tavis hyppyjä). Sitten tehtiin keinua, koira ensin jäi sinne ylemmäs hengaamaan ja kun en sanonu sille mitää niin se hakeutui oikiaan kakkoskakkos-paikkaan ja kun naksautin siitä ja kävin palkkailemassa koiraa ja naksuttelin lisää niin pystyin tekemään ainakin puolen tusinaa toistoa niin että koira joka kerta meni oikiaan loppuasentoon ja sai naksun ja namin palkaksi. Tässä tehtiin myös kiertoa rengas-hyppy-hyppy-keinu ja koiruus hyvin irtoili hypyille ja sinne keinulle.
Muuta ei taidettu tehdäkään, mutta reenistä jäi oikein mainio fiilinki :)
Kontaktit naksuu ja laatikkoleikit
Ma-illan ohjatut agit.
Sekalaiset tekniikkaharkat.
Puulaatikon päälle naksuttelua. Siis tarkoitus, että koiran takajalat ois laatikon päällä ja etujalat maassa. Palkka maahan koirien jalkojen väliin, siis sitten kun koira on tehnyt oikein ja on kliksautettu naksuttimella. Nemi oli varsin pätevänä ja saatiin tehtyä monta onnistunutta harjoitetta.
Sitten testattiin ilman esteitä että miten koira kestää lelujen heittelyn ollessaan paikoillaan tai että mä juoksen ja koira sitten hakee lelun kun vapautan sen kun oon liikkeellä. Vapautukseen ei jollain kerralla meinannu lähteä. Ja muutenkin oli vähän, että mitä kettua... miksei mennä esteille - ja menikin, kerran puomille ja kertaalleen kepeille.
Sitten tehtiin kontaktireeniä. Muutamien esteiden kautta. Niin, että koira piti vapauttaa esteeltä kun itse on liikkeessä (ei liikkeellä). Oli hieman hankaluuksia itselläni, varsinkin puomilla. Väkisten tuli ensin se stoppi.
Keinusta oli puhetta, kun Nemi helposti ei mene ihan loppuun asti. Mari kehoitti kokeilemaan naksua siihen - ei niin, että oiottas koiran suoritus vaan niin että se ite miettii mikähän vois olla pielessä. Harkkasessa se vapautus juttu toimi ihan hyvin keinulle.
Aasta oli juttua, että pitäisikö Nemille ottaa juoksu-aa käyttöön. Yritin sitä nyttenkin sitten vapauttaa äkkiä ettei se pysähtyisi siihen - no mitä vielä, Nemi oli että "ai jaa, nyt sitten tämmöstä jäynää - en mee lankaan, vaan teen täydelliset 2:2 kontaktit" ... mikäpä siinä sitten ;)
maanantai 25. marraskuuta 2013
Päätös
Kaiken vitkuttelun ja vatkuttelun jälkeen päädyin tähän putkeloon. Tosin se on vielä tilaamatta / ostamatta. Joten mieltäni ehdin vielä muuttamaan. (toivottavasti en kuitenkaan)
Sigma 24-70 mm f/2.8 EX DG HSM Sony
Se kasivitonen tuntui lopulta turhalta, että jos zoom putki on mahdollista ostaa niin ennemmin tuo. Joskus jos raskii ja kuvittelee jaksavansa sitä kuljetella niin voi sitten harkita sitä 70-200 versiota samalla valovoimalla. Niihin alle kakkosen valovoimiin ei ikuna taida olla varaa muuta kuin noissa pikkukiinteissä. Enkä oikein usko että äkkiseltään näkisin käyttöä vaikka kolmevitoseen sen viiskymppisen (1,8) lisäksi.
Kisaturistit
Saatiin talviset maisemat, ainakin hetkeksi. Lauantaina ulkoiltiin mm lumisateisessa Koitelissa (ei kuvia) ja sunnuntaina Haukkukeitaalla (,jossa oli agikisat joita kävin ihmettelemässä Nemin ootellessa tuolloin autossa).
perjantai 22. marraskuuta 2013
Enari
Mä luulen, että se oli nyt tässä. Sinnillä mentiin, mutta kannattaako tuota tuosta ees yrittää kasvattaa? Pitäisikö vaihtaa harkkatapaa esim x toistoa - tauko - x toistoa - tauko jne?
Eli tein aamulla 100 hyppynaruiluhyppyä putkeen. Ei ollu mitenkään yli helppoa ... viiskyt ekaa vielä menee, mutta sitten onkin sellaista aallokointia ja keskittymistä ja kymmenen vikaa meni jo ihan sisukkuuden piikkiin ;)
Lisäksi jalkavenytykset 10+10 (jalat erikseen), 20+20+20 käsipuntteiluliikettä (vaakasuuntaiset on pahimmat), 20+20 selkälihasliikettä ja 20+20 vatsalihasliikettä. Nuo lihasliikkeet on kyllä niiin mälsiä (ja työläitä, eikä nappais yhtään ;))
torstai 21. marraskuuta 2013
PJT6
Jäähalli tänään ns omatoimireenit, paikalla minä plus kolme.
Eräällä älykkään puhelimen omaavalla oli valmentajan kertoma "mitä on joskus tehty" (fiksummin sanottuna kuin mitä nämä mun raapustukset ;)), jonka mukaan tehtiin harjoituksia. Ensin kuitenkin taas hölkättiin hallia ympäri kolme kierrosta. Sitten tehtiin:
- polvennosto kävellen
- kuopaisu kävellen
- polvennosto juosten
- kuopaisu hypellen
- pakarapotku juosten
ja mietittiin millainen on suoran jalan saksijuoksu ja tehtiin joko se tai joku muu sen kaltainen ;)
ja tehtiin pikkuvuorohyppely.
Sitten juostiin: nopea - hidas - täysiä (pari kiekkaa?)
Sen jälkeen sivuttain juoksua, jota ois myös pitänyt tempovaihteluttaa. Näitäkin tehtiin monta kiekkaa, siis periaatteessa kait kaksi molemmille jaloille, mutta kun mä en osaa/pysty kuin toisinpäin niin tein sitten sillä tavoin - monesti.
Sitten käytiin rapuissa. Muut teki mitä teki. Mä kiersin omaa ympyrääni - yhdelle portaalle, yks porras väliin ja pari askellusta niin että pari porrasta jäi väliin. Porrasleikin jälkeen mentiin tekemään muutamat kiihdytysjuoksut. Siis niin että vauhtikiihtyy koko ajan mutta lopussakaan ei mennä ihan täysiä.
Ja sitten yks tyyppi kertoi muutamia venytysliikkeitä ja niitä testailtiin ja lopuksi hölkättiin muutama kiekka hallia ympäri.
Läksyjä ja naksuja
Torstaiaamuna Martinniemessä, omatoimiharkat. Reenattiin hieman sitä mitä oltiin tehty maanantainakin ja lisäksi jatkettiin hyppynaksu-teemalla Marin ohjeiden mukaisesti. Plus tehtiin muutamat pujottelut (ei ny kovin hyviä suorituksia) ja hienot kontaktit.
Ainiinjoo. Veivasin sitä putki-päällejuoksu kohtaa myös ja sain kuin sainkin sen onnistumaan usiampaan kertaan. Toki me ei tehty harkan alkuosaa kuin vaan tuota putki - takaakiertopäällejuoksuhyppy - putki -kohtaa. Mutta kumminki :)
Ainiinjoo. Veivasin sitä putki-päällejuoksu kohtaa myös ja sain kuin sainkin sen onnistumaan usiampaan kertaan. Toki me ei tehty harkan alkuosaa kuin vaan tuota putki - takaakiertopäällejuoksuhyppy - putki -kohtaa. Mutta kumminki :)
Ryhmähali
Tokoreenit ovat taas takaisin reeniohjelmistossa
Ryhmään kuuluvat: Eeva ja auspai-Rane, Monika ja keeshond-Symppis/Ruusa (?), Virpi ja borcol-Koda/Reko (jep jep, en tunnista teidän koiria ... ;)) ja ... ?
Noutoa. Kapulan tyrkyttimistä koiran suuhun. Koira väistelee kapulaa, kunnes lopulta suostuu ottamaan sen suuhunsa. Palkka siitä. Tällaista sitten rupesin reenimään ja pikkuhiljaa se on jopa siitä edistynyt ..
Tunnaria. Verkkomenetelmällä. Taisi mennä semi-hyvin.
Paikallaolo. Jenni häiriköi vapauttelemalla koiraa, Nemi oli hämillään, välillä nousi ylös välillä ei.
En muista enää mitä tein "vapaa-ajalla".
Ryhmään kuuluvat: Eeva ja auspai-Rane, Monika ja keeshond-Symppis/Ruusa (?), Virpi ja borcol-Koda/Reko (jep jep, en tunnista teidän koiria ... ;)) ja ... ?
Noutoa. Kapulan tyrkyttimistä koiran suuhun. Koira väistelee kapulaa, kunnes lopulta suostuu ottamaan sen suuhunsa. Palkka siitä. Tällaista sitten rupesin reenimään ja pikkuhiljaa se on jopa siitä edistynyt ..
Tunnaria. Verkkomenetelmällä. Taisi mennä semi-hyvin.
Paikallaolo. Jenni häiriköi vapauttelemalla koiraa, Nemi oli hämillään, välillä nousi ylös välillä ei.
En muista enää mitä tein "vapaa-ajalla".
Ilman käsiä
Klamydian huono (eipä niillä muita olekaan) biisi tulee mieleen eittämättä...
Viime maanantain ohjatut aksat. Tekniikkaa. Mari koutsaili. Itsekseen pujokulmia ja kontakteja. Ohjatusti takaakiertoja niin että vain jalkatyöllä on väliä eli käsiä ei saanut käyttää.
Mä jotenkin luulen, että joskus aiemmin tämä ei olisi onnistunut minulta ollenkaan. En olisi päässyt liikkeelle ollenkaan tai ainakaan tarpeeksi ajoissa ja olisin vatuloinut sen suhteen että miten missä välissä mikä jalka kuinka ja häh häh häh se ohjaus pitää näyttää sille koiralle. No eihän se pässinlihaa ollut nyttenkään, mutta en voi sanoin kuvailla kuinka onnellinen olin kun onnistuin näissä harjoituksissa <3 Sen kuuluisan yhden askeleen ottaminen on tuntunut monesti niin vaikealta, jotenkin sellaiselta että jalat eivät vaan toimi niin. Ja kuinka hienosti Nemi lukikaan niitä mun ohjauksia. Meillä meni niin hyvin - olin ihan onneni kukkuloilla. Tehtiin sekä takaakiertopersjättöjä että takaakiertovalsseja onnistuneesti ko ohjauksella.
Jotta nyt jotain tummia pilvenhattaroita olisi näkynyt reeneissä niin putken jälkeinen takakierto päällejuoksuun yhdistettynä osoittautui hankalaksi ja siinä vanhat epätoivoiset konstit saada koira hypylle nostivat päätään - huonolla menestyksellä.
keskiviikko 20. marraskuuta 2013
Pallohalli
Ilmoitin Nemin Kajaanin Tamminäyttelyyn. Viimeksi ollaan oltu siellä talvella 2011. Ruotsinlapinkoirat arvostelee joku kohtuu uus tuomari, jonka kehässä ei olla ennen oltu eli Maija Sylgrén.
Sattuuks
Viime viikolla pj-treenien jälkeen mietin, että miks vasen lonkka on kipeenä (siis seukki päivinä). Niin hitaalla sitten kävin, että en yhdistänyt, että se mitään lonkka ollut joka oli kipeenä vaan yläreisi/takamus :D Vissiin mä kuitenkin jotain olin niissä reeneissä tehnytkin, ja löytänyt jotain ennen käyttämättömiä lihasten tapaisia ... Oikee koipi ei juurikaan ollut kipeenä, kun sillä en kykene oikeen täysipainoisesti tekemään niitä harjoituksia joten vasen joutuu enempi tehokäyttöön.
Maanantai-iltaisten aksareenien jälkeen, tiistaiaamuna, oikeen jalan nilkan seutu oli sillain peruskipeenä. Ja mitä mä sitten tein? Lähdin päivällä juoksulenkille ... :P Mutta ei se juoksu ihme ja kumma kuitenkaan yhtään huonontanut jalan vointia.
Muutama viime aikainen aamujumppa:
- 17.11 - naruhyppely 71
- 18.11 - naruhyppely 64, puntit 20+20+20, jalkavenytykset 5+5
- 19.11 - ei aamujumppaa, aamulenkki Nemin kanssa (poikkeuksellisesti kun Eetu lähti kiireellä töihin ja mä jäin kotiin - päivällä juoksulenkki 2,7km)
- 20.11 - naruhyppely 81, jalkavenytykset 10+10, selät 10+20, vatsat 20+20, puntit 20+20+20
tiistai 19. marraskuuta 2013
Messarin aikkikset
Pe Helsinki Winner, KEHÄ 70, Leni Finne, ruotsinlapinkoira 4
La Nordic Winner, kehä 52, Karl-Erik Johansson, Sweden, ruotsinlapinkoira 5
Su Voittaja, kehä 72, Göran Bodegård, Sweden, ruotsinlapinkoira 3
http://www.koira2013.fi/aikataulut
La Nordic Winner, kehä 52, Karl-Erik Johansson, Sweden, ruotsinlapinkoira 5
Su Voittaja, kehä 72, Göran Bodegård, Sweden, ruotsinlapinkoira 3
http://www.koira2013.fi/aikataulut
maanantai 18. marraskuuta 2013
Mainos
Tein uudet rlk-verkkosivut. "missä niitä on" osio on tosin vielä toivottoman keskeneräinen, kymmenille koirille pitäisi vielä omat sivut väkertää. Mutta ainakin sain viikkoja makustelemani ulkoasun tehtyä ... ja ainakin toistaiseksi olen siihen ihan tyytyväinen.
sunnuntai 17. marraskuuta 2013
Naksuttelua
Torstaiaamuna kävin tosiaan Nemin kanssa hallilla omatoimiaksaamassa. Rallattiin muutamien esteiden kautta kontakteille. Mä koitin kuvata koiraa pujottelussa ja jatkettiin hyppynaksuharjoituksia.
23
Torstai-iltana otti pattiin kun en uskaltanu/kyenny tekemään juur mitään siellä jäähallin kiekkokatsomossa. Kun tultiin kotio kaupungista niin kävin jäähyttelemässä about viiden asteen pakkasessa puolisen tuntia. Eli juoksun tennis/pesiskenttä+keskusta -lenkin. Oisko se jotain kolme ja puol kilsaa (tsjp). Oli siis kuiva pakkaskeli. Pyöräteillä ei ollut jäätä eikä lunta.
PJT6
Tällä viikolla pikajuoksutreenit olivat tosiaan poikkeuksellisesti torstaina. Taas oltiin jäähallissa. About puolet porukasta oli vain paikalla. Mullakin oli menoa niin etten voinut olla kuin kutakuinkin kuuteen asti. Sinällään ihan ok oli siis kun valmentaja kysyi, että halutaanko painottaa porras- vai muuhun treeniin ja muut äänesti mut nurin. Eli niitä kiinnosti ne porrastreenit. Alkuun kuitenkin lämppäjuostiin ja tehtiin ensin kävely ja sitten juoksu harjoituksia. Niitä hiissaus-, hyppely- ja polvennostoreenejä mitä aiemminkin. Menin minäkin sitten hetkeksi sinne jääkaukalo portaisiin vaikka se mun reeni tuntuukin ihan luuseritouhulta, siinä missä toiset hyppelee lattiasta katonrajaan asti niitä betoniportaita niin mä meen ehkä kymmentä porrasaskelta ympyrää kiertäen (ylös-alas).
Ens viikolla ei olekaan pj-treenejä ollenkaan.
perjantai 15. marraskuuta 2013
Japanilaisia keppejä
Maanantain agireeneissä tehtiin taas tekniikkaa. Mari oli vetämässä harkkoja. Nemi hyppeli 50cm rimoja.
Aluksi pujo kulmia / keppi-imuja.
Sitten ratapätkää missä tehtiin japanilainen. Lopuksi harkka missä oli persjättö ja keppitörkkäsy - tää vimppa meni tosi hyvin (pari kertaa tehtiin, molemmat onnistu ilman ongelmia). Japsi-harkassa oli omat ongelmansa mutta sekin saatiin kuitenkin tehtyä. Kepit meni semi-hyvin.
Termit
Koska mulla ei ole (juur mitään) kokemusta liikunnasta (liikkatunteja ja koiralenkkejä ei lasketa) niin mulla ei ole haisuakaan oikeista termeistä mitä tulee erilaisiin jumppa/venytys/whatever liikkeisiin. No okei, jostakin on haisu (eli pari saatan tietää), mutta noin niin kuin enemmältikin ... niin juuei, en tiedä. Jos joku sanoo, että "kannattaisi tehdä liike y" niin yleensä mulla ei ole mitään käsitystä mikä se y on, ja jos joko en jaksa guuglettaa sitä tai en löydä sille sellaista selitystä että saisin siitä selkoa niin, se siitä sitten. Jää edelleen hämärän peittoon. Ja monet liikkeet/termit on sellaisia, että ihmiset vain olettaa, että kaikkihan ne tietää.
Muutama vuosi sitten sain kahdeltakin eri tyypiltä pienen ohjeen siitä, että mitä liikkeitä voisin kotireenissäni tehdä. Toinen selittikin mitä ne jutut oli, joten se ihan ookoo, mutta toinen antoi vain paperin, jossa kyllä luki ne liikkeet, mutta mulle ne eivät kertoneet mitään...
Jotta kuitenkin muistaisin edes itse mitä olen tehnyt niin välillä yritän keksiä pyörää uudelleen. Eli, että millaisia liikesarjoja milloinkin kuuluu "pieneen aamujumppaani". Mielikuvitukseni on kuitenkin yleensä varsin köyhä.
Mullahan on ollut vaikeuksia saada oikeen jalan pohjetta venytettyä, kun se ei veny samankaltaisilla liikkeillä kuin mitä vasemman jalan pohje. (se Suvin neuvoma on vieläkin testaamatta :o ) Yks päivä kun olin Nemin tassuja pesemässä jonkun lenkin jälkeen, niin tajusin, että yhenlaista venytyssydeemiä teen monta kertaa päivässä; eli jos olen kyykyssä niin mun oikean jalan kantapää ei yllä maahan (okei, kokeilin, jos tönöttäisin erilaisemmassa asennossa niin saisin senkin kantapään maahan, mutta paljon luontevampi asento on se, jossa oikee jalka on koko ajan 'varpaillaan' tai siis päkiän varassa/kantapää ilmassa). Toisinsanoen se perusvenytys (jossa pohje ehkä on vähän ton kaltaisessa tilassa kuin tossa kyykkyjutussa) ei tunnu missään oikeessa jalassa koska (tuo koiranpesusydeemi).
Tänäaamuna sitten hoksasin tehdä sellaista (itselleni uudenlaista) jalkavenytystä, että istun jalat suorana lattialla ja jalkaterä on suorana seinää vasten ja sitten painan jalkaa seinää vasten, yks jalka kerrallaan, joitain sekuntteja. Tuntui! Jossain siellä pohje-reisi alueella. Näitä tein muutaman toiston molempiin koipiini.
Muut aamujumpat: 15+15 selkälihasliikettä, 30+30 vatsalihasliikettä (näistä jälkimmäiset on aina vinoja, ja tuo kolkyt oli jo kyllä aika tuskaa ts se 20-30) ja 33 naruhyppelyä (teen siis niitä aina niin kauan kun ilman tökköjän saan tehtyä, nää ei oo tasahyppelyitä, varmaan niitäkin pitäisi joskus harrastaa mutta toi vuorohyppely on helpompaa).
torstai 14. marraskuuta 2013
Virikepäivä
Tänään
- Aamulla vein Eetun töihin
- ajelin Martsaan
- lenkitin Nemin
- treenasin aksaa
- jäähylenkitin Nemin
- katselin kavereiden reenausta ja otin pari kuvaa
- ajelin kotiin
- söin aamiaista /lounasta
- latasin kameraotokset koneelle
- käsittelin pari kuvaa, pistin videon juutuuppiin (kesti _kauan_)
- katsoin yhden jakson Australian MasterCheffiä netistä
- ajoin Nemin kanssa yliopistolle
- Vein Eetun japanintunnille
- Ajoin Raksilan jäähallin pihalle
- Käytin Nemin lenkillä
- Reenasin pikajuoksua
- Hain Eetun japanintunnilta
- ajoin kotiin
- kävin puolentunnin juoksulenkillä
- kävin suihkussa, tein ruokaa, söin, roikuin netissä, latasin juutuuppiin lisää agireenejä, katsoin Isänmaanpuolesta tv-sarjan viimeisimmän jakson (netistä)
- käytin Nemin lenkillä
- menin nukkumaan
keskiviikko 13. marraskuuta 2013
Hyppis
Vaikkei koipiini liitykään aina välttämättä niin kirjaan kategoriaan "k-jalka" myös muut liikunnalliset juttuni. Joskus täyttelin sitä netissä olevaa liikuntakirjausjuttua (enmuistamikäsennimi on mutta sitämitä moni täyttää ja sitten linkittää niitä tekemisiään esim naamikseen), mutta jotenkin en kokenut että se ois mun juttu. Blogit on enemmänkin :)
En ole mikään kuntosaleilla, jumpissa yms kävijä, mutta aina silloin tällöin saan inspiraationpoikasen harjoituttaa jonkinnäköistä kotiliikuntaa. Inspiraatio lähti alunperin liikkeelle siitä parin vuoden takaisesta laihdutusoperaatiosta.
Nähdäkseni onko tässä mitään jatkumoa, kuinka laiskasti teen asioita, edistyykö mikään minnekään jne. niin alan kirjaamaan kotijumppasydeemejä tänne Nemin blogin sekaan (kuten Päivi joskus totesi "Tämä ei ole nyt koira-aihe alkuunkaan, mutta blogihan on minun, joten minä saan päättää, mistä täällä kirjoitan :)" - lähde. ).
Sen kauempaa en nyt näitä hae tänne blogiini kuin marraskuun alusta. Jatkan näitä sitten taas (varmaankin eri kuin tähän raapustukseen) kun jotain on tehty...
- 4.11 - pieni punttijumppa aamulla
- 6.11 - aamulla pieni punttijumppa + 30+30 vatsalihasliikettä
- 8.11 - aamulla, venytykset, puntit 15+15+15, naruhyppely 17
- 11.11 - aamulla naruhyppely 42, venytykset 11, puntit 15+15+15, vatsalihakset 21+21
- 13.11 - aamulla selät 10+20, vatsat 20+15, venytykset 10, puntit 20+20+20+20, hyppynaruilu 37+4
tiistai 12. marraskuuta 2013
maanantai 11. marraskuuta 2013
01.-30. marraskuuta 2013
1. päivä
- 1 kahvi
- 20dl vettä
6.45: 1 prk rahkaa
10.30: ranskalaisia, bbq-burgeri wokkipajasta
töitten jälkeen: muhkuporkkanasämpylöitä kinkulla, juustolla ja kurkulla
2. päivä
- 1 kahvi
- 1dl appelsiinimehua
- 4dl vettä
9.15: porkkanamuhkuja juustolla ja kurkulla
Tornion Abc aamupäivä: yks korvapuusti
Skellefteån Shell iltapäivä: kebabvalkosipulipanini
Skellefteån Scandic illalla: 2 perunaa, uunilohta ja salaattia
3. päivä
- 1 kahvi
- 1 lasi appelsiinimehua
- 16dl vettä
Aamupala hotel Scandicissa Skellefteåssa: puuroa voilla, yks paistettu tomaatti, munakokkelia, leipä maksapasteijalla, juustolla ja paprikalla, leipä salamilla ja suolakurkulla
Autossa: lempasta
20.45: ciabatta leipää juustolla
21.30: kalkkunaa juustokastikkeessa ja tuorepastaa
4. päivä
- 2 kahvia
- 1 tee
- 12dl vettä
7.10: yks yoplait mansikkajugurtti
1045: wokkipajasta kanaa, nuudelia ja mysteeriwihanneksia
töitten jälkeen: leipää juustolla, meetwurstilla ja kurkulla
reenien jälkeen: yks croisant ja pari leipää päällisillä
illalla agireenit
aamulla pieni punttijumppa
5. päivä
- 1 pikakahvi
- 16dl vettä
Aamupv: yks croisant, apri leipää meetwurstilla ja juustolla
Päivällä klo 15 tietämissä: starttia (rusina) ja jugua
illalla n klo 20: jauhelihaperunaösterbottenost laatikkoa
alkuillasta juoksureenit jäähallissa
aamupäivällä omatoimireenit (agit)
6. päivä
- 2 kahvia
- 21dl vettä
7.15: yoplait toffeejugurtti
9.00 uniresta: ruispala juustolla ja kasviksilla
12.30: riisiä, kanakastiketta (tikkamasala) ja salaattia
töitten jäl,: salaattia ja ählämpizzaa
aamulla 30+30 vatsalihasliikettä + pieni punttijumppa
7. päivä
- 2 pikakahvia
- 16dl vettä
7.45: kaurapuuro mustikkasopalla
10.00: 2 pizzapalaa, yks yoplait jugurtti
12.00: yks lempas (ei päällisiä, miinus koiravero)
16.00: limpukka juustolla ja meetwurstilla
18.00: ruisleipä mädillä
8.päivä
- 2 kahvia
- 13dl vettä
7.00: yoplait jugurtti
9.00: lipasto wiineri
11.00: riisiä, lohta teryakikastikkeessa, salaattia
19.00: leipää graavisiialla ja leipää meetwurstilla
aamulla: venytykset, puntit 15+15+15 ja naruhyppely 17
9.päivä
- 3 kahvia
- 1 lasi greippiappelsiinimehua
- 1 tee
- 2dl vettä
9.45: 2 juuston munakasta, papuja tomaattikastikkeessa, yoplait ananasjugurtti, ja yks graavisiikainen ruisleipä
lohtajalla iltapv: artisokkaperunakeittoa, riisiä, salaattia, kanakastiketta ja 1½ suklaamuffinia
illalla: ruisleipää savugraavilohella
10. päivä
- 1 lasi tyrnimehua
- 2 kahvia
- 8dl vettä
aamulla Lohtajalla: paahtoleipää graavisavulohella, yks croisant ja yks suklaamuffini
päivällä Raahessa: 2 pekonilla päällystettyä lihapullaa, salaattia, kasvisuunilaatikkoa ja 2 mustikkamuffinia
illalla kotona: 2 ruisleipää meetwurstilla ja kurkulla
11. päivä
11. päivä
- 2 kahvia
- 29dl vettä
6.45: 1 ananasjugurtti
10.45: Kaijon kiinalaisen lounasbuffetti
15.00: 1prk rahkaa
18.30: pari ruisleipää meetwurstilla
reenien jälkeen: nuudelia, kanaa ja kasviksia
aamulla punttijumppa, illalla agireenit
12. päivä
- 1 pikakahvi
- 24ld vettä
8.30: jugua ja starttia
12.00: nuudelia, kanaa ja kasviksia
18.00: 1prk rahkaa
myöhemmin: jäälin grilliltä ostettu pekonihampurilainen
omatoimiagireenit
13.päivä
- 1 tee
- 2 kahvia
- 18dl vettä
8.30: jugua ja starttia
10.30: McDonalssin kanaceasarsalaatti
töitten jälk.: dallaspulla, kotihmppari juustolla ja munalla + porkkanakarjalanpiirakka
aamulla oma-aamujumppa
14. päivä
- 1 pikakahvi
- 1 lasi puolukkamehua
- 12dl vettä
13.00: 1prk rahkaa
14.30: 3 limpukkasiivua meetwurstilla
20.30: 3 pientä perunaa, jauhelihakastiketta ja salaattia
illalla pikajuoksureenit, päivällä omatoimiagireenit
15. päivä
- 3 kahvia
- 21dl vettä
6.30: jugua ja rusinastarttia
10.30: jäävuorisalaattia, ananasta, paprikaa, lohta, krutonkeja ja sämpylä
töitten ja lenkin jälkeen: 2 lempasta juustolla ja kurkulla + leipäjuustoa linttihillolla
aamulla omatoimijumppa
16. päivä
- 1 kahvi
- 10dl vettä
11.30: kaurapuuroa voilla, valkosia papuja tomaattikastikkeessa ja soijajuustomunakasta
16.15: yoplaitjugurtti
19.00: pari perunaa ja karitsaa yrttikasvispannussa
22.00: lisää tuota illallista
aamulla omatoimijumppa
17.päivä
1 kahvi
14dl vettä
12.00: koskenlaskijamunakasta, paistettua paprikaa ja valkoisiapapuja tomaattikastikkeessa
14.30: rusinoita, starttia ja jugua
17.00: avokado-porkkana-peruna-v.pippuri-koskenlaskija-sosekeittoa ja pari ruisleipää
21.00: lautasellinen sosekeittoa
18.päivä
- 19dl vettä
- 3 kahvia
6.40: starttia ja jugua
11.45: porowrap
15: 45: 1prk rahkaa
18.30: jugua ja starttia
reenien jälkeen n klo 23.30: 3 tonnikala lämpppäriä tomaatilla ja jalopenolla
aamulla omatoimijumppa ja illalla agireenit
19.päivä
- 2 kahvia
- 1 lasi puolukkamehua
- 14dl vettä
10.00: starttia ja jugua
16.00: 1prk rahkaa
19.30: 1 pulla
20-15: uuniruokaa: kanaa, currya, ananasta, kookosta ja ohraa
iltapäivällä juoksulenkki
20. päivä
- 2 teetä
- 1 kahvi
- 20dl vettä
7.25: jugua ja rusinastarttia
10.25: pala kuivakakkua
16.00: 1 prk rahkaa
19.00: yksi paahtoleipä juustolla ja kurkulla ja 2 pullaa
Reenien jälkeen: 3 tonnikalalämppäriä
illalla tokoreenit. aamulla omatoimijumppa
21.päivä:
- 1 pikakahvi
- 1 lasi puolukkamehua
- 16dl vettä
7.20: jugua ja starttia
13.15: salaattai, kanaa ja ohraa
19.30: salaattia, kanaa ja ohraa
22.00: bataatti-kukkakaali-koskenlaskijasosekeittoa
illalla pikajuoksureenit
22. päivä
- 1 kahvi
- 2 lasia puolukkamehua
- 15dl vettä
7.00: starttia ja jugua
9.15: juustokakkua
10.30: pullasiivu
12.00: uunilohta, perunoita, kastiketta ja salaattia
20.30: salaattia ja omatekosta pizzaa
aamulla omatoimijumppa
23.päivä
- 1 kahvi
- 1 lasi puolukkamehua
- 4dl vettä
11.00: kaurapuuroa voilla ja pari mustikkamuffinsia
13.30: ½ prk jugurahkaa tyrnien kera
illalla: tomaattista jauhelihakastiketta ja perunoita
24. päivä
- 2 kahvia
- 1 tee
- 12dl vettä
10.45: kaurapuuroa voin kera ja lempas paahdettuna lakkahillolla
Päivällä: reissari Okk:n kisakanttiinista
18.30: bataattiperunamuussia ja karitsaa + pari pågenia
25. päivä
- 2 kahvia
- 19dl vettä
6.45: jugua ja rusinastarttia
9.00: sitruunamuffini
11.00: ruissari yläkuppilasta ja suklaamuffini
15.00: 1 prk rahkaa
19.00. karitsaa, bataattimuussia ja salaattia
reenin jälkeen: salaattia
aamulla omatoimijumppa illalla agireenit
26. päivä
- 1 kahvi
- 1 tee
- 13dl vettä
aamupäivällä: juga ja starttia
Pirkolla päivällä: Hesen megapurger ja pullasiivu
19.45 kotona: salaattia
20.45: lempas
illalla juoksureenit
27.päivä
- 2 kahvia
- 26dl vettä
7.10: jugua ja starttia
11.00: 1 prk rahkaa
töitten jälkeen: kiimingin kiinalaista
aamulla omatoimijumppa, illalla tokoreenit
28. päivä
28. päivä
- 1 pikakahvi
- 16dl vettä
11.00: loput eilisestä kiinalaisesta ja 2 leipäsiivua
19.30: limpukkaleipää ja juustoa, kalkkunaleikettä ja kurkkua
päivällä omatoimiagitokot ja illalla juoksureenit
29.päivä
-ei muistiinpanoja-
30. päivä
- 2 kahvia
- 1 lasi puolukkamehua
- 10dl vettä
aamulla: kaurapuuroa voilla
päivällä Limingassa tokokoulutuksessa: pari pullasiivua
illalla Activen pikkujouluissa: sienikeittoa, pihvi+ristikkopottuja+vuohenjuustoa+kasviksia ja juustokakkua
päivällä tokoreenit
Lokakuu 2013
1. päivä
- 1 kahvi
- 12dl vettä
Aamulla 9 aikaan: täytesämpylä Kaukovainion Teboililla
12 aikaan: makaronia + tonnikalaa tomaattikastikkeessa
15.00: jugua ja mysliä
20.00: leipää
illalla ensimmäiset pikajuoksureenit, Hintan koulun kentällä
2.päivä
- 2 kahvia
- 12dl vettä
7.00: jugua ja starttia
11.00: uunibroileria, riisiä, currykastiketta ja puolukoita
töitten jälkeen: leipää ja päällisiä
3.päivä
- 1 pikakahvi
- 12dl vettä
11.00: makaronia + tonnikalatomaattikastiketta
16.00: makaronia + tonnikalatomaattikastiketta
18.00: jäätelöä ja tyrnejä
20.00: makrillia ja wasabikermaviiliä
4.päivä
- 2 kahvia
- 18dl vettä
9.15: uniresta pulla
14.15: 1 prk maitorahkaa
töitten jälkeen / alkuilta: ruisleipää ja muikunmätiä
illemmalla: paistettua siikaa ja wasabikermaviiliä
5. päivä
- 1 kahvi
- 10dl vettä
Aamupäivällä: leipää kinkulla
päivällä: gifflareita
illalla: salaattia ja omatekosta pizzaa
6. päivä
- 1 kahvi
- 3 lasia greippiappelsiinimehua
- kulaus kylmää kahvia
- 10dl vettä
9.00: jugua ja starttia
Päivällä, Nallikarissa, koiranäyttelyssä: yks kolmioleipä
Kotona nlyn jälkeen: omatekosta pizzaa ja gifflareita
7. päivä
- 1 tee
- 1 kahvi
- 1 lasi appelsiinigreippimehua
- 17dl vettä
7.00: jugua ja starttia
11.15: naudanlihacurryä, riisiä ja mysteerivihanneksia
töitten jälk.: om.tek.pizzaa ja leipää
23.15; yks leipä juustolla
illalla agireenit
8. päivä
8. päivä
- 1 kahvi
- 17dl vettä
8.30: starttia ja jugua
12.00 Pirkolla: 3 fasupalaa
14.30: 1 prk rahkaa ja 1 prk ananasta
21.15: 3 leipäsiivua juustolla, salaattia ja meksikonpataa
juoksureenit Raatissa 17-18
9. päivä
- 1 kahvi
- 13dl vettä
7.15: starttia ja jugua
9.30: 2 fasupalaa
11.15: 3 fasupalaa
12.30: possuwokkia ja riisiä
illalla kotona: meksikonpataa ja 2 leipäsiivua juustolla
21.00: Ainojädeä
illalla juoksulenkki Nemin kans (maaseutu+jaaris)
10.päivä
- 2 kahvia
- 22dl vettä
6.50: jugua ja starttia
10.45: hernekeittoa ja 2 lättyä hillolla
15.00: 1 prk jugu-rahkaa
20.30: ruisleipää ja graavilohta
11. päivä
- 3 kahvia
- 18dl vettä
7.30: pikkasen raejuustoa ja lasillinen mustikkasoppaa
9.00: uniresta pulla
13.30: 1 prk rahkajugua
töitten jälk.: ruisleipä graavilohella
myöhemmin illalla: lidl juustopizza
illalla vesipetoilua
12.päivä
- 1 lasi greippiappelsiinimehua
- 1 kahvi
- 10dl vettä
10.30: kaurapuuro mustikkasopalla, ruisleipä graavilohella
Päivällä: yks juustoruisleipäsiivu + 1/3 prk jugurahkaa
19.00: pottuja ja karjalanpaistia (sis. tomaattia ja porkkanoita)
illemmalla: ruisnappeja juustolla ja kinkulla
iltapäivällä juoksulenkki 3,5km
13.päivä
- 3 kahvia
- 8dl vettä
9.45: kaurapuuro mustikkasopalla
14.00: leipää juustolla
17 aikoihin: täytekakkua vesipedossa
19.30: pottuja, hirvenlihaa, jädeä ja tyrnejä
päivällä omatoimiagireenit
14. päivä
- 1 tee
- 3 kahvia
- 3dl vadelmalimsaa
- 4dl vettä
6.40: 1/3prk jugurahkaa ja 1½dl mustikkasoppaa
12 tienoilla Pattijoella: kebab ranskalaisilla ja salaattia
Pjoki Abc: croisant
Ouluntie, rhe: pala marjapiirasta
illalla reenien jälkeen: 3 siivua leipää juustolla
illalla agireenit
15.päivä
- 2 kahvia
- 21dl vettä
7.00: reilu desi mustikkasoppaa
9.00 lipastolla: luomukaurapuuroa voilla
15.00: ranskalaisia, kaalisalaattia, revittyä possunlihaa ja ciapattaa
23.00: kasvissosekeittoa
illalla juoksureenit ouluhallissa 20-21.30
16.päivä
- 1 kahvi
- 21dl vettä
7.45: kaurapuuroa ja jäisiä mustikoita
10.30: jäävuorisalaattia, paprikaa, maissia, pikkukurkkuja ja lohta
töitten jälkeen Arjalla: makaroni-liha-kasvis pataa
illalla: 3 lämppärileipää
17. päivä
- epämääräinen määrä vettä
- 2 kahvia
Aamupäivällä: 2 lämppärileipää
Päivällä: ruisnappeja
19.00: riisiä, vuohenjuustoa, broilerwokkia
22.00: jädeä
18. päivä
- 1 kahvi
- 1 pikakahvi
- 12dl vettä
10.30: jäävuorisalaattia, raejuustoa, ananasta, paprikaa ja kurkkua
töitten jälk.: kasvissosekeittoa, leipää juustolla ja pari croisanttia
19. päivä
- 1 tee
- 3 kahvia
- 1 lasi greippimehua
- 6dl vettä
Aamupäivällä Koitelissa: eväsleipä, pulla ja myslipatukka
16.30: jugua ja starttia
illalla: broilerfilepihvi, ohraa ja ruusukaaleja
+ leipäjuustoa ja linttejä
20. päivä
- 2 kahvia
- 8dl vettä
10.15: kaurapuuroa mustikkasopalla + pari rieskaa cheddarjuustolla ja paprikalla
alkuilta: naudanpaistia, keitettyjä perunoita ja porkkanoita
myöhemmin: omatekosta tyrnijuustokakkua
21.päivä
- 2 kahvia
- 1 tee
- 8dl vettä
Aamupäivällä: leipää ja juustokakkua
päivällä: ohrasuurimoita, ruusukaaleja ja kanaa
alkuillasta: jugua ja starttia
yöllä yhen aikoihin: 2 leipäsiivua juustolla
illalla agireenit
22.päivä
- 1 pikakahvi
- 16dl vettä
10.30. 3 näkkäriä, kirsikkatomaatteja ja juustokakkua
15.15: naudanpaistia, ruusukaaleja ja porkkanaa
17.45: yks keitetty kananmuna
21.15: jäälingrillin makkaraperunat
23.päivä
- 1 tee
- 4 kahvia
- 8dl vettä
8.00: Martsan abc, juustosämpylä
14.00: ruispaloja
19.00: meksikonpataa
aamulla omatoimiagireenit
24. päivä
- 1 mikrokahvi
- 4dl vettä
9.00: jugua ja starttia
11.00: ruispaloja
17.00: pari keksiä
illalla: omatekosta pizzaa
25. päivä
- 1 kahvi
- 1 pikakahvi
- 14dl vettä
8.00 iskon neste: meetwursti-kananmuna sämpylä
12.00: pari pizzapalaa
15.45: 1 prk rahkaa
illalla: om. tek. pizzaa ja naksuja
26. päivä
26. päivä
- 4 kahvia
- 14dl vettä
11.00: kaurapuuro mustikkasopalla
12? : suolatikkuja
14.30: 1prk ehrmannin rahkaa
17.00: 2 muffinia Tuijalla
20.30: nuudelia, kanasuikaleita, paprikaa ja kirsikkatomaatteja
aamulla 20+20 vatsalihasliikettä
27. päivä
- 1 kahvi
- 16dl vettä
Aamupäivällä: kaurapuuroa mustikkasopalla, vohvelia hillolla, jädellä ja kermavaahdolla
illalla: jauheliha-peruna-porkkana-pippurijuustovuokaa + yks vohveli
aamulla: 25+25 vatsalihasliikettä
28. päivä
- 2 kahvia
- 21dl vettä
7.15: starttia ja jugua
10.45: kaijon kiinalaisen lounasbuffet
töitten jälkeen: jugua ja starttia
reenien jälkeen: juuressosekeittoa
aamulla: 30+30 vatsalihasliikettä
illalla agireenit
29. päivä
- 17dl vettä
Aamu(pv): jugua ja starttia
13.15: sosekeittoa ja pari ruisnappia
illalla n klo 20: patonkia juustolla, kinkulla ja kurkulla
alkuillalla juoksureenit jäähallissa
30. päivä
- 2 kahvia
- 26dl vettä
7.15: jugua ja starttia
11.00: alakuppila. riisiä, kalkkunakastiketta ja tomaattilohkoja
14.15: 1prk ehrmannin rahkaa
17.30: patonkia kinkulla, juustolla ja kurkulla
illemmalla: nuudelia, kastiketta ja 2 possupihviä
aamulla pieni punttijumppa
31.päivä
- 1 pikakahvi
- 1 kahvi
- 18dl vettä
11.15: nuudelia, 2 possupihviä, jäätelöä ja linttihilloa
16.00: jugua ja starttia
19.30: koskenlaskijamunakasta, valkoisia papuja tomaattikastikkeessa ja paistettua paprikaa
Bäk tu tokobissness
Maanantain piristävä maili odotti spostilodjussa:
-------------------------------------------------------------KURSSITIEDOT:Koiran nimi: NemiKurssi: TOKO:n valmennusryhmäPäivämäärät: ke 20.11. / ke 27.11. / ke 4.12. / ke 18.12. / ke 15.1./ ke 22.1. / ke 29.1. / ke 5.2. / ke 12.2.Kellonaika: 20:00-21:00Poikkeukset: ke 18.12. 20:00-21:30 / ke 12.2. 20:00-21:30Kouluttaja: Jenni Ojala-------------------------------------------------------------
perjantai 8. marraskuuta 2013
Karitsa ostoksilla
Autossa on reilu kaksitoista kiloa karitsaa. Pahvilaatikossa. Njam :)
Suoraan tuottajalta ostettua.
Suoraan tuottajalta ostettua.
Putki pohdinta jatkuu
Että onkin vaikea löytää noiden objektiivien painoja. Nyt sentään jotain suuntaa antavaa löytyi.
Sigma 24-70mm F2,8 EX DG HSM Sony - 790 g.
Sigma 70-200/2,8 EX DG OS HSM - 1430 g. (Nikonille, mutta eiköhän paino ole sama Sonyllekin)
Sigma 24-70mm F2,8 EX DG HSM Sony - 790 g.
Sigma 70-200/2,8 EX DG OS HSM - 1430 g. (Nikonille, mutta eiköhän paino ole sama Sonyllekin)
torstai 7. marraskuuta 2013
Otsikko
Koska blogista näyttää tulevan myös mun "kuntoklubin" tilityspaikka niin vaihdoin otsikon. Eli ei enää vain "Ruotsinlapinkoira Nemin seikkailut" vaan:
keskiviikko 6. marraskuuta 2013
PJT5
Eilen oli viidennet pikajuoksurääk, ... eiku reenit.
Oltiin taas jäähallissa. Ja taas lämmittelyjuostiin hallin käytävillä halli ympäri kolme kierrosta.
Sitten venyteltiin pikkasen (mm hypittiin hyppynarulla) ja sitten ruvettiin tekemään samankaltaisia harjoitteita kuin viime viikollakin. Eli juoksua temmon vaihteluilla: nopea - hidas - nopea. Se eka nopea on aina tosi hankala. En vaan pääse heti vauhtiin. Just sitähän sitä pitäskin pystyä parantamaan. Nopeasti pitäisi päästä lyhyt matka etiäpäin (noin niinkuin agia ajatellen). Mun räjähtävävoima / alkukiihdytys on olemattomissa lukemissa.
Sitten tehtiin (en muista järjestystä) myös: polvennostokävelyä (ja polvennostojuoksua), jossa ongelmana on se, että nuo tehtiin niin että ensin toinen jalka ja sitten toinen jalka (10 m kumpaakin) ja sitten molemmilla. Ylipäänsäkin noissa harjoituksissa tehdään noin ja siinä huomaa kyllä olevansa toispuoleinen - siis helpompaa käyttää molempia jalkoja (toki se toinenkin jalka tekee töitä/tulee mukana, jotta pääsee eteenpäin, mutta se harjoiteltu tehostettu juttu tehdään eka toisella koivella ja sitten toisella) samanmoiseen suoritukseen. Sitten oli semmosia hiissaus juttuja, joista en oikeen tiiä teinkö oikein. Samoin kuin jokku hyppelyaskellukset on mulle hankalia. Sitten loikittiin sivuttain, oisko ne jotain ristikkäisaskelluksia. Jotka onnistuvat multa vain yhdestä suunnasta eli siis vasenjalka eellimmäisenä. Näitä tehtiin monta kierrosta, koska toisten piti tietty saada reeniä molempien jalkojen aloitusta, tehtiin temmon vaihteluita ja myös niin, että välillä piti juosta etuperin ja sitten taas sivuttain jne.
Sitten siirryttiin portaisiin. Siis sinne kaukalopuolelle. Meinasin kiivetä hieman ylemmäs kuin viime viikolla. Ylöspäin meno ei ole niin paha kuin alaspäin tulo. Alaspäin tullessa pitää yleensä katsoa alaspäin - loogista eikö rotta ;) Jolloin tämmöistä korkianpaikankammoista hirvittää, ja kun hirvittää niin luotto jalkoihinkin katoaa, josta seuraa se, että liike hidastuu eli astun aina ensin varmemmalla eli vasemmalla jalalla enkä lookisesti rytmissä kumpaakin jalkaa vuorotellen käyttäen (kyllä, perusliikkeestä eli portaissa menostakin voi tehdä ongelman / vaikeasti selitettävän asian). Totesin ettei auta asiaa (reippailua) jos kiipiän ylös ja sitten tulen etanavauhdilla kauhusta kankeena jalat tutisten alas. Eli parempi vaan pidättäytyä harjoittelussa siellä katsomon alemmas osiossa. Oli kuinka luuseria tahansa.
Tein siis omaa kierrostani kävellen, joka toisella askeleelle astuen ja juosten (käyttäen silloin jokaista porrasaskelmaa). Kun valmentaja kehoitti tekemään joka kolmannelle portaalle nousua niin rupesin hahmottelemaan jalkojani. Ilman kaidetta hommasta ei olis tullut yhtään mitään. Myös sillä oli iso merkitys kumpi jalka oli ponnistamassa ja kumpi jo kurottamassa sinne yläportaalle. Kuvittelin onnistuvani asiassa kunnes valmentaja näki toimintani ... ja oikoi "hieman" tekemisiäni. En ala tässä edes selittämään miten tein ensin ja miten sitten oikaistuna kun en kuitenkaan osaisi selittää. Toivottavasti muistan ens kerralla miten se harppominen kuuluisi tehdä ;) Enivei, sain yhdesti tehtyä tuon kolmannelle portaalle etenemisen. Tämä ei siis ollut lattiasta katsottuna kolmas porras, vaan siellä melkeen puolivälissä katsomoa olin itseäni kiusaamassa (ts siellä missä on ne kaiteet).
Lopuksi sitten vielä juostiin loppuverkaksi pari kiekkaa hallia ympäri ja tehtiin jotain pikkasia venytteitä.
Kotona sitten oikee jalka oli tutun kipeä koko illan. Siis jalkapöytä ja nilkka. Ainiinjoo. Nämä reenit liikuin koko ajan Lättänöillä. Muutoin oiva valinta, mutta perusjuoksuun tavislenkkarit ois paremmat. Ne kun on juoksukengät. Nuo lättänät ovat vaan jotkut marketin perushalppiskengät/lenkurat ja sen kyllä huomaa (hitto mitä hifistelyä, mutta, kengissä on eroja).
Tänään ei ole jalka ollut enää joko ollenkaan kipeä tai ei läheskään niin kipeä kuin eilen (ei satu koko ajan). Sen sijaan vatsanseutu on hieman kipeä, kun tein aamulla kuuskymmentä vatsalihasliikettä (30+30) :P
Seuraavat pari-kolme viikkoa on vähän epävarmaa, että onko ja jos on niin millon ja missä on noita-näitä pjt-sydeemejä. Mutta asiat selvinnevät aikanaan.
Tilaa:
Blogitekstit (Atom)