Kaukaa piti kaivaa, jotta löytyi (mahdollisesti) oikea järjestysnumero pikajuoksutreeneille.
Käytiin tänään neljän hengen köörillä jäähallilla reenailemassa (ilman koutsia, koutsillisien treenien ajankohtaa ei ole vielä sovittu jatkolle).
Ensin oltiin portaissa. Tein reeniä niissä nurkkaportaissa. Mun sarja oli tällainen:
- Jokaiselle portaalle astuen, kävellen ylös
- Jokatoiselle portaalle astuen, kävellen ylös. Kuitenkin niin, että jokatoiselle astuen aina samalla jalalla - toinen jalka teki sellasen töpöaskeleen siihen väliportaalle (nurkassa portaat on rytmin kannalta vähän hassut. Siinä on jotain levennystä ja eri tyyppistä porrasta).
- Jokatoiselle portaalle astuen, kävellen ylös. Kuitenkin niin, että jokatoiselle astuen aina samalla jalalla - toinen jalka teki sellasen töpöaskeleen siihen väliportaalle (eri jalka kuin aiempi. en nyt muista alotinko oikeella vai vasemmalla)
- Tauko
- Jokaiselle portaalle astuen, juosten ylös
- Jokaiselle portaalle astuen, juosten ylös
- Jokaiselle portaalle astuen, juosten ylös
- Tauko
- Jokaiselle portaalle astuen, kävellen ylös
- Jokatoiselle portaalle astuen, kävellen ylös (ks kohta 2)
- Jokatoiselle portaalle astuen, kävellen ylös (ks kohta 3)
- Tauko
- Jokaiselle portaalle astuen, juosten ylös
- Jokaiselle portaalle astuen, juosten ylös
- Jokaiselle portaalle astuen, juosten ylös
- Tauko
- Jokaiselle portaalle astuen, kävellen ylös
- Jokatoiselle portaalle astuen, kävellen ylös (en muista kumpi jalka teki enemmän töitä)
- Jokaiselle portaalle astuen, juosten ylös
Siihen päättyi porrassarja. Alas tulin siis aina kävellen, jokaiselle portaalle astuen. Välillä vaikeemmin kuin toisinaan. Eka kolmen satsi oli helppo, sen jälkeen alkoi tuntumaan...
Sitten mentiin tekemään vähän tekniikkaa. Eli polvennostoja, kuopasuja ja iso- ja pikkuhyppelyitä (vai mikähän sen liikkeen termi nyt olikaan...). Sitten tehtiin kolme kiiharia (kiihdytysjuoksua) ja lopuksi juostiin jäähäriksi pari kiekkaa kevyellä hölkällä hallia ympäri.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti