***
Väliaika muistiinpanot aiheesta. Ohjelmani mukaan (nrot mikä on mikä löytyy sieltä; paperilappu).
- En tehnyt pallerolla ollenkaan kun en löytänyt sitä. Mutta sehän onkin vaihtoehtoliike ... Normit 3* kaikki raajat *3. Plus se uus vaihtoehto (2 raajaa kerralla, vastakkaiset) - 10.
- Kidutuslaite ;-)
Ekalla kierroksella 9 kg + 2 lisäpainoa, kahdella seuraavalla vain 1 lisäpaino. Oikea jalka ei oikein tykkää lisäpainoista (katkaisee kamelin selän). - Alunperin oli 3*10 ja sekin tuntui tuskaiselta. Nykyisin teen 3*15; ehkä jopa vieläkin voisi lisätä määriä?
- Alunperin tein 9 kg (tai 10, riippuen laitteesta) 3*12 per jalka (oikea aloittaa). Nykyisin vaihtelen 15-20kg ja toistoja on 15. Esim tänään eka kierros 20kg, toinen 15kg ja viimeinen 20 kg. Ideaali just nyt olisi jotain 15 ja 20 väliltä. Toinen on tosi kevyt ja toinen taas ei ...
- Tässä oli alunperin 3*10 (9kg). Mutta jo jonkun aikaa olen tehnyt 3*15. Vaihtelee kyllä tosi paljon, että kuinka hankalalta tuntuu vas. kädessä. Mutta alun epäilyistä huolimatta oon tätä saanut kuitenkin tehtyä ... ja jopa tosiaan pystynyt lisäämään kertoja.
- Harvemmin teen sillä laitteella missä pitäisi vaihtaa se käsiotesysteemi. Joten vaihtoehtolaite on käytössä. Tänään ensimmäisen kerran nostin kiloja toiselle kierrokselle. Eli ensin 15*20kg, sitten 15*25kg ja sitten taas 15*20kg.
- Sama homma kuin ed. eli teen tämän yleensä vaihtoehtolaitteessa. Alkuperäisen ohjeen mukaan eli 11kg (15*3)
- Heh. Olen näköjään tehnyt tätä jo viikkoja hieman erilailla kuin pitäisi. On se hyvä, että joskus palaa siihen ohjelmalappuseen ;-D
- Ei mitään erikoista ... joskus taisin tehdä myös 18kg:lla normaalin 14kg:n sijasta.
Lisäksi olen alkanut tekemään myös 15-20 toistoa (ilman lisäpainoja) tällä loppuvaiheessa
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti