Hölkättiin ensin kolme kiekkaa kenttää ympäri ja sitten mentiin tekemään porrastreeniä. Stadionin portaat olivat huomattavasti kivemmat kuin mitä jäähallin katsomon rappuset. Ts katsomon rappusiahan nämäkin, mutta siis mulle helpommat, uskalsin tehdä niissä asioita mitä jäähallissa en tohdi.
Reenisarja meni kuta kuinkin näin: (ja siis joka kerta alas tulin kävellen, astuen joka rapulle, joten en kerro sitä joka väliin)
- Kävellen ylös, astuen joka rapulle
- Juosten ylös, astuen joka rapulle
- Juosten ylös, astuen joka rapulle
- Juosten ylös, astuen joka rapulle
**muutaman minuutin tauko** - Joka toiselle rapulle astuen ylös (muutosta edellisiin rappusreeneihin sen verran, että nyt uskalsin/pystyin tekemään askellukset molemmilla jaloilla, mutta teputin jalan vaihdoksessa väliaskeleet portaalla ennen kuin jatkoin matkaa)
- Joka toiselle rapulle astuen ylös
- Joka toiselle rapulle astuen ylös
**muutaman minuutin tauko** - Juosten ylös, astuen joka rapulle
- Juosten ylös, astuen joka rapulle
- Juosten ylös, astuen joka rapulle
**muutaman minuutin tauko* - Joka toiselle rapulle astuen ylös
- Joka toiselle rapulle astuen ylös
- Joka toiselle rapulle astuen ylös
**pieni tauko** - Kädet ojennettuna ylös, jokaselle rapulle astuen ylös
- Kädet ojennettuna ylös, jokaselle rapulle astuen ylös
- Kädet suorina ylös päin, joka toiselle rapulle astuen ylös (uskomatonta kuinka muuttaa tuon liikkeen paljon rankemmaksi kun kädet eivät voikaan heilua sivulla tai muuten olla "apuna")
- Kädet suorina ylös päin, joka toiselle rapulle astuen ylös (muistaakseni tehtiin tää kahesti)
**tauko**
Sitten vielä kymmenisen sääläri punnerrusta ja sarja päkiä/pohje-jumppaa.
Sillä välin kun tehtiin rappusreeniä niin pesiskentälle oli ilmaantunut jotain reenaajia, joten ei päästy siihen jäähyhölkälle. Ei sitten hölkkäilty. Ajoin kotiin ja menin käymään Nemin kanssa noin kolmen vartin lenkillä (kävely, Mansikkamaa).
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti