maanantai 24. syyskuuta 2012

Muistiinpanoja Aktiivikoirapäivästä (osa1)

Osallistuin tosiaan sunnuntaina AktiiviKoirapäivään, jossa oli kaksi eläinlääkäreiden ja yksi eläinfysioterapeutin pitämää luentoa. Yritin raapustaa jotain ylös kalvojen /puhutun perusteella. Alla se mitä sain kirjattua vihkooni.

***

Urheilukoiran suorituksen optimointi - Minna Leppänen


Optimaalisen suorituksen perusehdot


  • sopiva laji ja rotu
  • riittävät lajin perustaidot
  • terveys
  • peruskunto (sekä koiran että ohjaajan)
  • asianmukainen perusharjoittelu
  • onnistunut viimeistely (huipulla pitää tietää miten)
  • järjestelmällisyys
  • toimiva yhteistyö (valmentaja)
  • hanki tietoa osaamisesta, sopiva valmennussuhde
  • älä tee kaikkea itse kantapään kautta
  • kirjanpito, suunnitelmallisuus
"parempi huono systeemi kuin ei systeemiä ollenkaan"

Pohjatyö


  • iän ja fyysisen kehitysvaiheen huomioiva peruskoulutus
  • riittävä lepo ja palautuminen
  • kuhunkin kehitys- ja harjoitusvaiheeseen soveltuva korkeatasoinen perusruokinta
  • perusterveydenhoito (rokotukset, madotukset, lihashuolto)
  • malttia, anna koiran olla lapsi - vältä burn-outit, koira jaksaa aikuisena pidempään kun on saanut olla lapsi
  • tunne koirasi, koira ei juonittele -> jos on jotain, vie tutkittavaksi
  • lue koiraasi
  • kaikki ruokintatavat eivät sovi kaikkiin tilanteisiin. Ei yhtä ainoaa oikeaa
    - pyhällä hengellä ei lihaksia
    - eri ikäisillä, eri rotuisilla eri tarpeet
    - miksi muuttaa ruokintaa jos mikään ei ole pielessä
  • älä hoidata koiraasi kellä tahansa, henkilö voi sanoa olevansa jotain mitä ei todellisuudessa ole (hieno titteli ei välttämättä tarkoita ammattitaitoa)

Lajityö


  • lajinomainen koulutus + harjoitteet
    - sopiva tahti
    - sopiva vaikeustaso
    - vaatimustason nosto vähitellen
  • ohjaajan osaamisen varmistaminen
    - lajituntemus
    - kilpailu- / suorituskokemus
    - valmennus

Optimaalinen ruokinta


  • ikä
  • rotu
  • harjoitus-/kilpailukausi
  • lajin ominaisuuspiirteet: kestävyyslaji, sprintti
  • korkealaatuiset raaka-aineet
  • riittävä nesteen saanti
  • perusruokinnan puutteita ei voi korvata lyhyaikaisella buustauksella
  • opeta juomaan
    - desi kaks silloin tällöin,, ei tarvi juoda litratolkulla kerralla
  • vitamiinitasapainot kuntoon ajan kanssa

Suoritukseen valmistautuminen


  • perusasiat kuntoon
  • ei muuotksia viime hetkellä perusrutiineissa
    - ruokinta
    - treeni suunnitelman mukaan
    - lisäravintet kokeiltu ja totutettu jo aiemmin
  • sopiva suorituksen taso kuntoon ja taitoon nähden
    - viimeiset vkot pidetään koiran ja ohjaajan henkinen taso kunnossa. ei viime tipan reenejä
    - joskus kannattaa kokeilla rajoja, muttei tärkeissä kisoissa
    - kaikki systeemit, valmentaja, ruokinta, rutiinit jne pitäisi olla valmisteltu eikä muuteta just ennen kisoja

Onnistunut suoritus

  • riittävä energiataso
    - maha tyhjä
  • hyvä nestetasapaino
    - nestetankkaus ennen suoritusta
    - pitkän suorituksen aikana pienet nesteannokset
  • tehokas palautuminen
    - nesteytys
    - energiavarastojen palautuminen
  • älä unohda itseäsi

Nesteytys


  • rasitus lisää nesteen poistumista elimistöstä
    - ylim. lämmön poistaminen (läähätys)
    - lisääntynyt virtsaaminen
    - mahdollinen stressiripuli
    - aineenvaihduntatuotteiden poistaminen
  • nestetarpeeseen vaikuttaa ympäristön lämpötila
  • vuorokauden nestetarve on keskimäärin 0,5-1dl/kg norm.oloissa
    - huomioitava suorituksen aiheuttama lisätarve
  • jo 3-4% nestehukka heikentää suoritusta

Nesteytys käytännössä


  • nestetankkaus 3-8h aiemmin
  • pieni nestemäärä juuri ennen suoritusta sekä pieniä nesteannoksia (1-2dl) pitkäkestoisen suorituksen aikana
  • tehokas nesteytys välittömästi suorituksen jälkeen
     - puolen tunnin sisällä
  • voimakas janon tunne 5-30min suorituksen jälkeen

FitDog Recovery -palautusjuoma


  • älä odota kisapäivään vaan totuta kotona
  • jauhe, helposti veteen liukeneva
  • sisältää mm b-vitamiinia, maltodekstriiniä, e-vitamiinia
  • jos perusruokinta ei ole kunnossa niin lisäbuustit eivät ole ihmetuotteita onneen
  • liikunta lisää b-ryhmän kulutuksen 2-3 kertaiseksi
  • rasitus lisää c-vitamiinin tarvetta
  • tehokas liikunta lisää magnesiumin tarvetta
    - krooninen puutos voi aiheuttaa kestävyysominaisuuksien ja lihasten heikkoutta
  • koira ei menetä suolaa (elektrolyytteja) hikoillessa

FitDog Energy -energiajuoma

  • ei vielä markkinoilla
  • runsaasti rasvaa, yli 50%
  • ei liikaa vatsantäytettä
  • nesteeseen sekoitettava jauhe
  • tankkaus 3-8h ennen suorituta
  • mausteena huonosti juovalle koiralle (vain vähän veteen)
  • älä sekoita etukäteen koska rasvasta kyse (voi pilaantua)
  • hieman valkuaista, hiilihydraatteja
  • liha-aromi
agikisoissa - välissä nesteytystä ja energiaa; koirakohtaista


1 kommentti:

Hanna ja cairnit kirjoitti...

Kiitos Kaisa muistiinpanoista! Mielenkiintoista lukea mitä asioita on käyty läpi, kun itse ei "päässyt" ko tapahtumaan (joka tapahtumaan, kun ei vaan aina voi osallitua, vaikka kuinka haluaisi :/ )

Jään odottamaan jatko-osia... ;)