Muistiinpanoja Aktiivikoirapäivästä (osa1)

Osallistuin tosiaan sunnuntaina AktiiviKoirapäivään, jossa oli kaksi eläinlääkäreiden ja yksi eläinfysioterapeutin pitämää luentoa. Yritin raapustaa jotain ylös kalvojen /puhutun perusteella. Alla se mitä sain kirjattua vihkooni.

***

Urheilukoiran suorituksen optimointi - Minna Leppänen

Optimaalisen suorituksen perusehdot

• sopiva laji ja rotu
• riittävät lajin perustaidot
• terveys
• peruskunto (sekä koiran että ohjaajan)
• asianmukainen perusharjoittelu
• onnistunut viimeistely (huipulla pitää tietää miten)
• järjestelmällisyys
• toimiva yhteistyö (valmentaja)
• hanki tietoa osaamisesta, sopiva valmennussuhde
• älä tee kaikkea itse kantapään kautta
• kirjanpito, suunnitelmallisuus

"parempi huono systeemi kuin ei systeemiä ollenkaan"

Pohjatyö

• iän ja fyysisen kehitysvaiheen huomioiva peruskoulutus
• riittävä lepo ja palautuminen
• kuhunkin kehitys- ja harjoitusvaiheeseen soveltuva korkeatasoinen perusruokinta
• perusterveydenhoito (rokotukset, madotukset, lihashuolto)
• malttia, anna koiran olla lapsi - vältä burn-outit, koira jaksaa aikuisena pidempään kun on saanut olla lapsi
• tunne koirasi, koira ei juonittele -> jos on jotain, vie tutkittavaksi
• lue koiraasi
• kaikki ruokintatavat eivät sovi kaikkiin tilanteisiin. Ei yhtä ainoaa oikeaa
  - pyhällä hengellä ei lihaksia
  - eri ikäisillä, eri rotuisilla eri tarpeet
  - miksi muuttaa ruokintaa jos mikään ei ole pielessä
• älä hoidata koiraasi kellä tahansa, henkilö voi sanoa olevansa jotain mitä ei todellisuudessa ole (hieno titteli ei välttämättä tarkoita ammattitaitoa)

Lajityö

• lajinomainen koulutus + harjoitteet
  - sopiva tahti
  - sopiva vaikeustaso
  - vaatimustason nosto vähitellen
• ohjaajan osaamisen varmistaminen
  - lajituntemus
  - kilpailu- / suorituskokemus
  - valmennus

Optimaalinen ruokinta

• ikä
• rotu
• harjoitus-/kilpailukausi
• lajin ominaisuuspiirteet: kestävyyslaji, sprintti
• korkealaatuiset raaka-aineet
• riittävä nesteen saanti
• perusruokinnan puutteita ei voi korvata lyhyaikaisella buustauksella
• opeta juomaan
  - desi kaks silloin tällöin,, ei tarvi juoda litratolkulla kerralla
• vitamiinitasapainot kuntoon ajan kanssa

Suoritukseen valmistautuminen

• perusasiat kuntoon
• ei muuotksia viime hetkellä perusrutiineissa
  - ruokinta
  - treeni suunnitelman mukaan
  - lisäravintet kokeiltu ja totutettu jo aiemmin
• sopiva suorituksen taso kuntoon ja taitoon nähden
  - viimeiset vkot pidetään koiran ja ohjaajan henkinen taso kunnossa. ei viime tipan reenejä
  - joskus kannattaa kokeilla rajoja, muttei tärkeissä kisoissa
  - kaikki systeemit, valmentaja, ruokinta, rutiinit jne pitäisi olla valmisteltu eikä muuteta just ennen kisoja

Onnistunut suoritus

• riittävä energiataso
  - maha tyhjä
• hyvä nestetasapaino
  - nestetankkaus ennen suoritusta
  - pitkän suorituksen aikana pienet nesteannokset
• tehokas palautuminen
  - nesteytys
  - energiavarastojen palautuminen
• älä unohda itseäsi

Nesteytys

• rasitus lisää nesteen poistumista elimistöstä
  - ylim. lämmön poistaminen (läähätys)
  - lisääntynyt virtsaaminen
  - mahdollinen stressiripuli
  - aineenvaihduntatuotteiden poistaminen
• nestetarpeeseen vaikuttaa ympäristön lämpötila
• vuorokauden nestetarve on keskimäärin 0,5-1dl/kg norm.oloissa
  - huomioitava suorituksen aiheuttama lisätarve
• jo 3-4% nestehukka heikentää suoritusta

Nesteytys käytännössä

• nestetankkaus 3-8h aiemmin
• pieni nestemäärä juuri ennen suoritusta sekä pieniä nesteannoksia (1-2dl) pitkäkestoisen suorituksen aikana
• tehokas nesteytys välittömästi suorituksen jälkeen
   - puolen tunnin sisällä
• voimakas janon tunne 5-30min suorituksen jälkeen

FitDog Recovery -palautusjuoma

• älä odota kisapäivään vaan totuta kotona
• jauhe, helposti veteen liukeneva
• sisältää mm b-vitamiinia, maltodekstriiniä, e-vitamiinia
• jos perusruokinta ei ole kunnossa niin lisäbuustit eivät ole ihmetuotteita onneen
• liikunta lisää b-ryhmän kulutuksen 2-3 kertaiseksi
• rasitus lisää c-vitamiinin tarvetta
• tehokas liikunta lisää magnesiumin tarvetta
  - krooninen puutos voi aiheuttaa kestävyysominaisuuksien ja lihasten heikkoutta
• koira ei menetä suolaa (elektrolyytteja) hikoillessa

FitDog Energy -energiajuoma

• ei vielä markkinoilla
• runsaasti rasvaa, yli 50%
• ei liikaa vatsantäytettä
• nesteeseen sekoitettava jauhe
• tankkaus 3-8h ennen suorituta
• mausteena huonosti juovalle koiralle (vain vähän veteen)
• älä sekoita etukäteen koska rasvasta kyse (voi pilaantua)
• hieman valkuaista, hiilihydraatteja
• liha-aromi

agikisoissa - välissä nesteytystä ja energiaa; koirakohtaista